排便是每天都要做的事情之一，但是如何讓我們的每天排便更正常，以下是小編為你介紹的中日常飲食習(xí)慣幫助排便的相關(guān)知識(shí)，希望幫到你。

　　中醫(yī)日常飲食習(xí)慣幫助排便

　　1、少吃過(guò)度精制的淀粉

　　多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧，粗糧中含有許多維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境、保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。

　　2、多吃含膠質(zhì)食物

　　適度食用海帶和紫菜等含大量膠質(zhì)的食物，不但有助通便，更能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外，相當(dāng)適合腫瘤病人于接受放化療時(shí)食用;且海帶、紫菜都屬鹼性食品，有淨(jìng)化血液作用。至于同樣含有大量膠質(zhì)的黑木耳，則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸，將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外的作用。

　　清除宿便的方法

　　目前市面上很多清腸茶，其實(shí)也可以看做是種清腸藥物，長(zhǎng)期服用都會(huì)有依賴(lài)性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實(shí)在不宜長(zhǎng)期服用。健康飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合是最科學(xué)，也是治標(biāo)治本的!

　　下面就具體介紹一種很有效的方法：

　　準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

　　過(guò)程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。

　　注意：

　　1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

　　2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。