為了預(yù)防夏季發(fā)生中暑，我可以通過(guò)飲食來(lái)做好保健。那么你知道夏季防中暑應(yīng)該喝什么嗎?知道夏季防中暑吃什么蔬菜嗎?下面就讓小編來(lái)為你介紹相關(guān)內(nèi)容吧

　　夏季防中暑應(yīng)該喝什么

　　1、夏季防中暑應(yīng)該喝竹葉茅根茶

　　材料:竹葉,白茅根,荷葉。

　　做法:將竹葉、白茅根、荷葉放入杯中,沸水浸泡即可。

　　功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿。白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

　　2、夏季防中暑應(yīng)該喝陳皮茶

　　材料:陳皮,白糖。

　　做法:經(jīng)陳皮洗干凈并且撕成小塊;然后放入干凈的茶杯之中,沖入開(kāi)水;蓋上杯子悶泡十分鐘左右;然后去除渣滓,加入適量的白糖,放量之后就可以直接食用。

　　功效:經(jīng)常喝這道夏季養(yǎng)生菜,能夠有效的預(yù)防中暑、保健脾胃、止咳化痰等等的作用。

　　3、夏季防中暑應(yīng)該喝菊花茶

　　材料:干菊花5克。

　　做法:每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。

　　功效:菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。

　　4、夏季防中暑應(yīng)該喝酸梅汁

　　作為歷史悠久、老少皆宜的降暑明星產(chǎn)品,酸梅汁的種類非常豐富。但無(wú)論輔料如何千變?nèi)f化,基本的成分都是烏梅、烏棗、山楂和冰糖。烏梅酸甘免疫、生津止渴,烏棗安神健脾,而山楂健脾開(kāi)胃、消食解暑。這幾份主料就決定了酸梅汁的消暑解渴功效。

　　酸梅汁中添有冰糖,冰糖具有潤(rùn)肺、止咳、清痰和去火的作用。李明醫(yī)生提醒,可別小看了這一味小小的輔料,夏季人們?nèi)菀仔臒庠?沒(méi)有食欲,酸甜的東西能夠開(kāi)胃解暑,還能夠調(diào)食、調(diào)味。

　　5、夏季防中暑應(yīng)該喝苦瓜汁

　　苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護(hù)心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。

　　夏季防中暑吃什么蔬菜

　　1、苦瓜

　　苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì),還有一種叫“多肽-P”的類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品?？喙峡沙词?、涼拌、煮湯,若配以溫中散寒、除濕開(kāi)胃的食物,可起到制約苦瓜苦寒的作用。

　　2、黃瓜

　　黃瓜爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲,夏天生吃解渴,燒黃瓜蛋湯也宜。黃瓜中含有的葫蘆素C可提高人體免疫功能,有抗腫瘤作用;黃瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人有一定的輔助治療作用;黃瓜中的纖維素還可以促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出。黃瓜性涼,脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃。

　　黃瓜不宜高溫加熱,涼拌生吃最好。 菊花 清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及多種微量元素。菊花可以泡茶飲,配枸杞補(bǔ)肝腎,加桑葉治感冒。