干糧是指預(yù)先做好供外出時(shí)食用的干的主食，老人們外出旅行的時(shí)候總會(huì)自己帶些食物，怕外面的食物不干凈、不和自己的胃口，老人們會(huì)說(shuō)帶些“干糧”出門(mén)，心里踏實(shí)。那么，你知道干糧有哪些嗎?

　　主食類(lèi)食物

　　主食是補(bǔ)充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(lèi)(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(lèi)(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

　　副食類(lèi)食物

　　蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚(yú)罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(lèi)(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類(lèi)制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。

　　堿性食物

　　吃太多的酸性食物(如肉、蛋、魚(yú)、動(dòng)物脂肪和植物油、米飯、面食、糖類(lèi)甜食等)，身體會(huì)很疲倦，所以，堿性食物不可缺少。新鮮蔬果類(lèi)(香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、圣女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(lèi)(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(lèi)(草莓果醬、藍(lán)莓果醬、蘋(píng)果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(lèi)(運(yùn)動(dòng)無(wú)機(jī)鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時(shí)食用可平衡體內(nèi)酸堿值的堿性食物，能補(bǔ)充各種維生素并快速緩解疲勞。

　　小零食

　　可以在游玩、活動(dòng)當(dāng)中隨時(shí)隨地補(bǔ)充一些“小能量”，諸如果凍、栗子羹、巧克力、烤魚(yú)片、牛肉干、薯片、話梅等。