三高人群喝什么茶好

　　三高患者日常飲食中要限制脂肪、糖類等物質(zhì)，一日三餐控制比較嚴(yán)格。專家認(rèn)為，茶葉可以降三高。那么，你知道降三高喝什么茶好嗎?

　　適合三高人群喝的茶

　　1、懷山藥天花粉茶

　　把懷山藥、天花粉各9克研碎，連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮10分鐘，濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅，入口甘爽，有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生之功。

　　2、山楂槐花茯苓茶

　　取來(lái)新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克。山楂去核搗爛后，與茯苓同放沙鍋中，煮沸10分鐘，濾渣取汁，用此汁泡槐花，加入冰糖，即成降脂茶。此茶酸甜可口，有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。

　　3、苦蕎茶

　　取黑苦蕎茶約10-15克(2-3勺)，投入杯中，注入約200-250ml開水沖泡，浸泡約3-5分鐘后即可品飲。沖泡后的麥?？梢灾苯映缘呐丁？嗍w茶是將苦蕎麥的種子經(jīng)過(guò)篩選、烘烤等工序加工而成的沖飲品。苦蕎茶其所含蘆丁可軟化血管，具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。

　　4、松蘿菊花茶

　　將松蘿3克(切碎)，菊花10克，茶葉3克同放入陶瓷茶杯中，用沸水泡飲即成降壓茶。這種茶味甘涼微苦、清香四溢，連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。

　　5、柿餅羅漢果茶

　　取帶霜的干柿餅10～15克，羅漢果10克(或1枚)，胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片。羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯中，沸水沖入，蓋5分鐘后即成。這種茶滋潤(rùn)爽口，有消油膩降血脂之效。柿餅上的柿霜還有涼血、清熱、利咽作用。

　　6、杜仲茶

　　把2-3克杜仲茶放入杯中，沖上開水，悶蓋3分鐘，打開蓋，即成香甜的美味飲品，每天3杯。夏天可冷卻后飲用，快睡時(shí)，可加大飲品濃度。杜仲茶，能入肝補(bǔ)腎，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老。除上述功效外，還對(duì)治療高血壓癥有特效。

　　三高人群的早餐吃什么

　　三高人群的早餐要和普通人群有點(diǎn)區(qū)別。例如，普通人早餐可以偶爾吃點(diǎn)油條或油餅，但三高人群則要慎重。因?yàn)橐桓蜅l或一個(gè)油餅所含油脂是30克左右，而《中國(guó)居民膳食指南》中推薦每天的油脂食用量為25—30克。高血脂人群更應(yīng)嚴(yán)格控制油脂攝入量，每天應(yīng)控制在25克以內(nèi)為好。而早餐若是吃上兩根油條或油餅，油脂攝入量就達(dá)到50—60克，這對(duì)三高人群特別是高血脂人群來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。更可怕的是油在多次高溫炸制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，其中苯丙芘是強(qiáng)致癌物質(zhì)。

　　即使是健康人，早餐也不要經(jīng)常吃油條或油餅，應(yīng)該控制在每周不超過(guò)兩次為好。

　　高人群每天早餐應(yīng)有雜糧粥或雜糧饅頭，還應(yīng)該有點(diǎn)熗拌菜，但要清淡少油鹽。