隨著飲食業(yè)的發(fā)展迅速，許多商家都做了許多奇異美味的飲食吸引顧客。

　　合法毒品

　　你們也會被網(wǎng)紅食物種草嗎

　　臟臟包

　　彩虹起司面包

　　烏云冰淇淋

　　臟臟茶

　　水果茶

　　......

　　超高的顏值

　　讓人忍不住大排長隊(duì)去打卡

　　包括明星們

　　在自己享受甜蜜的同時(shí)

　　還不忘向周圍人大力推廣

　　哪怕并沒有收廣告費(fèi)

　　殊不知這些被捧上天的網(wǎng)紅食品

　　其實(shí)是新型的“合法毒品”

　　糖會使人上癮

　　糖，是世界上使用最廣泛的“合法毒藥”

　　而網(wǎng)紅甜品讓人沉迷的秘訣就是——多放糖

　　它們配料表里從來不會少了大量的糖

　　以臟臟包為例

　　根據(jù)臟臟包創(chuàng)始店公布的配方和制作方法

　　每個(gè)臟臟包的含糖量達(dá)到驚人的20g，平均到1個(gè)臟臟包熱量有約450大卡

　　制作臟臟包的原料如下

　　這些材料可以做出20個(gè)臟臟包

　　以450大卡來計(jì)算：一個(gè)臟臟包=騎腳踏車2.5個(gè)小時(shí)/打拳1小時(shí)/有氧操45分鐘/慢跑45分鐘

　　奶茶更夸張，即使是看著養(yǎng)生的水果茶...

　　發(fā)表于美國權(quán)威雜志《自然》中的《糖的毒性真相》一文指出：糖是一種純熱能物質(zhì)，它熱量高但缺乏維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，即為“空熱量”

　　除了導(dǎo)致發(fā)胖外，還會刺激大腦釋放多巴胺讓人上癮

　　美國科學(xué)家通過核磁共振技術(shù)發(fā)現(xiàn)，糖與可卡因等毒品，能使大腦的相同區(qū)域活躍起來

　　糖(左)和可卡因(右)刺激大腦的區(qū)域位置幾乎一致

　　糖的成癮性足以讓它們納入“毒品”的范疇，更可怕的是糖的成癮性甚至比很多非法的毒品都高!

　　人對糖的喜愛是與生俱來的，而它正在一步步毀掉那些沉迷于它的肉體

　　看過電影《王牌特工：黃金圈》的人，想必都對這段臺詞有所印象

　　糖的成癮性是可卡因的8倍，致死的可能性也有5倍之多。

　　就像Crossfit的創(chuàng)始人Greg Glassman所說：糖，是世界上使用最廣泛的“合法毒品”。

　　雖然糖的成癮性和毒品相比表現(xiàn)的不會那么強(qiáng)烈，但你不得不承認(rèn)，如果你喜歡吃甜食，你是無法輕易戒掉它的

　　“合法毒品”的危害

　　既然糖可以被稱為“毒品”，那它的危害當(dāng)然不止發(fā)胖那么簡單

　　全球權(quán)威科研期刊《Nature》在2013年2月發(fā)表了一篇論文叫《糖的毒性真相》

　　研究者通過動物實(shí)驗(yàn)證明，糖的危害與煙酒相當(dāng)，而且糖會讓人上癮

　　攝入過多糖還造成肥胖癥、糖尿病、心臟病和肝病等疾病在全球高發(fā)，每年間接導(dǎo)致全球約3500萬人死亡

　　英國營養(yǎng)學(xué)家John Yudkin就指出：糖會讓人患上代謝綜合癥

　　并且他指出關(guān)于糖危害的因果關(guān)系假說：攝入糖分—引發(fā)胰島素抵抗—代謝綜合征發(fā)胖—患上糖尿病——最后早早送了命

　　被糖危害的不僅有成人，還有孩子

　　吃糖毀掉一口好牙，只要6個(gè)月

　　雖然糖本身不會導(dǎo)致蛀牙，但是口腔里的細(xì)菌會趁機(jī)作怪，這些細(xì)菌吃了糖之后會產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒造成蛀牙

　　小朋友自控力差，如果常吃糖或喝甜飲料，每次吃完又不及時(shí)刷牙漱口，就會給細(xì)菌提提供美味大餐，從而出現(xiàn)嚴(yán)重蛀牙

　　每個(gè)人都知道不能讓孩子抽煙喝酒，但我們卻在給他們吃下同樣危害巨大的“新型毒品”

　　其實(shí)我們根本不需要糖

　　雖然《中國居民膳食指南》中明確規(guī)定：每天糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下

　　但是現(xiàn)實(shí)情況是我們的身體完全不需要糖

　　我們吃甜食不是因?yàn)樯眢w需要，而是因?yàn)闀械娇鞓?。哪怕你是個(gè)并不嗜甜的人，也不會拒絕糖融化在嘴里時(shí)的幸福感

　　有人會覺得，糖屬于碳水化合物，聽上去是一種人體需要的能量物質(zhì)，身體應(yīng)該是需要的吧，而且脫離劑量談毒性是耍流氓啊

　　其實(shí)我們的肝臟能夠代謝一定量的糖分，可一旦糖過多，身體就會出現(xiàn)問題，就像上面所說的那樣

　　看到這里，你一定會想說：幸好我吃糖不多

　　其實(shí)，你每天吃下的糖量可能會超出你的想象

　　我們無時(shí)不刻在吃糖

　　我們很難去統(tǒng)計(jì)自己一天吃了多少糖，隨便吃點(diǎn)什么，你每天攝入的糖量都可能會超出你的想象

　　常見的“毒品”陷阱

　　1.乳酸菌飲料

　　66g糖，長肉34g，需跑3.8km

　　2.橙汁

　　48g糖，長肉24g，需跑2.7km

　　3.功能飲料

　　25g糖，長肉13g，需跑1.4km

　　4.可樂

　　35g糖，長肉18g，需跑2.0km

　　5.咖啡

　　21g糖，長肉11g，1.2km

　　6.冰淇淋

　　18g糖，長肉9g，需跑1.0km

　　7.蛋糕

　　44g糖，長肉22g，需跑2.5km

　　8.芝麻糊

　　26g糖，長肉13g，需跑1.5km

　　9.星冰樂

　　81g糖，長肉41g，需跑4.6km

　　10.話梅

　　149g糖，長肉76g，需跑8.5km

　　11.紅薯粉

　　213g糖，長肉109g，需跑12.1km

　　不得不承認(rèn)，我們可能低估了自己每天真正攝入的糖量，甚至對此一無所知，以為自己吃的很健康

　　數(shù)據(jù)顯示，每一個(gè)中國成年人，每年平均要吃掉100 斤的糖!!

　　除了吃起來甜甜的食物，連普通的菜肴，比如紅燒肉、炒青菜，都可能含有糖，現(xiàn)在還覺得自己一天下來沒攝入過這款“毒品”嗎?

　　那么如何戒掉這種“合法毒品”呢?

　　1、慢慢鍛煉自己的味蕾，學(xué)會享受更多不那么甜的食物，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，不知不覺之中你竟然能擺脫糖癮的束縛了。

　　2、平時(shí)多吃蔬果，多吃蛋白質(zhì)食物，讓自己有飽腹感。

　　減少吃甜品的次數(shù)，可以吃橙子來滿足對甜品的欲望，吃冰凍香蕉也有吃甜品的感覺。

　　3、購買食品時(shí)要仔細(xì)閱讀標(biāo)簽，別買含糖食品。

　　蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖都屬于添加糖。

　　人造甜味劑有：阿斯巴甜、安賽蜜、糖精、紐甜、蔗糖素、麥芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇。

　　4、盡量自己下廚，這樣就能控制好食品的調(diào)味料，不必?fù)?dān)心攝入過多的糖。

　　還可以自制美味的無糖食品，找到別的辦法滿足你的味蕾。

　　5、管理好自己情緒，人在壓力太大或者情緒低落時(shí)，更容易嗜甜食。

　　而吃糖后短暫的快感后，一旦停吃，就會煩躁不安、抑郁，甚至情緒無常、易怒。

　　戒糖啊不比戒煙戒酒容易

　　想擁有更健康的身體

　　要學(xué)會控制自己的飲食