健身減肥飲食知識：90后小哥的高大尚的減脂餐爆紅網(wǎng)絡(luò)

　　獨居男人的飲食會是怎樣的?

　　外賣、泡面?

　　高大尚的減脂飲食菜譜

　　今天我們要介紹一個精致的小哥

　　Werner Schwich

　　來自浪漫的法國巴黎

　　是一名商學(xué)院的研究生

　　他ins上的粉絲已經(jīng)超過了7萬

　　而讓他走紅的就是

　　每天精致又養(yǎng)生的三餐

　　他做的健身餐就像他的外表一樣

　　精致 干凈 健康

　　小哥說他把食物po到網(wǎng)上

　　是為了引起人們對健康的注意

　　不管是早餐、午餐還是晚餐

　　甚至是零食

　　都要保證吃下去的東西

　　是對自己有益的

　　他對各種有關(guān)健康 營養(yǎng)

　　食物之類的話題都很感興趣

　　自己吃的也很講究

　　久而久之

　　就成了這方面的專家

　　早餐

　　煎餅+藍(lán)莓+香蕉+桑葚和花生醬

　　烤玉米餅+雞蛋+火腿+鱷梨再加蔬菜

　　酸奶+紅薯+藍(lán)莓+燕麥+千島醬

　　正餐

　　用初級橄欖油亨調(diào)的烤蝦、蒸西蘭花以及蒸大米

　　烤雞肉、圣女果、沙拉葉、炒洋蔥條、覆盆子、椰子粉以及白藜麥

　　烘烤紅魚、蒸西蘭花、蕎麥面、綠色蔬菜

　　點心

　　雜糧面包、奶油、花生醬、藍(lán)莓、酸奶

　　雜糧面包、花生醬、草莓、奶油

　　腰果脆、藍(lán)莓、花生醬、椰子粉

　　雖然食材樣式不多

　　但是他變著法給自己搭配

　　少油少鹽

　　沒有油炸煎烤之類的重口味

　　即使這樣

　　看起來也色香味俱全

　　煎餅+草莓+香蕉+藍(lán)莓

　　烤紅薯+藍(lán)莓+燕麥+花生醬+酸奶

　　面包+炒蛋+牛油果+圣女果

　　雜糧面包+花生醬+炒蛋+獼猴桃

　　蕎麥面+煎鮭魚+綠葉菜

　　碳水、蛋白質(zhì)、脂肪都很全面

　　這樣養(yǎng)眼的健身餐

　　看完就知道人小哥長這么帥

　　不是沒有原因的...

　　每餐都這么認(rèn)真對待也是服氣

　　這樣的男人

　　想嫁...