女人吃什么水果美容養(yǎng)生
女人吃什么水果美容養(yǎng)生
愛(ài)美的女性不一定要追求昂貴護(hù)膚品，其實(shí)天然的美容品就在我們的身體，那就是水果。以下是小編收集整理的女人美容養(yǎng)生水果，希望對(duì)你有幫助。
女人美容養(yǎng)生水果
1、櫻桃
富含維C還有維A的櫻桃，不但有抵抗黑色素的形成，富含的蛋白質(zhì)和β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)，都能補(bǔ)充幫助女性體內(nèi)所缺少的一些營(yíng)養(yǎng)，特別是鐵能補(bǔ)充肌膚內(nèi)需要的美白元素，而β胡蘿卜素以及維C也能美白。
2、西瓜
西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、食用最安全的食品。西瓜可清熱解暑，除煩上渴。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營(yíng)養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果好。
3、奇異果
奇異果又名獼猴桃，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
4、草莓
含維生素C、果膠及花青素等，可增強(qiáng)皮膚抗氧化力，具有美白和滋潤(rùn)的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
5、牛油果
牛油果又稱(chēng)鱷梨，其豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。其萃取物含豐富的維生素A/E、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”，與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似，對(duì)于曬后修復(fù)有瞬間補(bǔ)水作用，能夠長(zhǎng)時(shí)間鎖住細(xì)胞水分，對(duì)皮膚進(jìn)行深度滋潤(rùn)。
6、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
7、蘋(píng)果
富含果膠纖維質(zhì)，有飽足感且能幫助清除腸道廢物，還含有天然的多酚及黃酮類(lèi)抗氧化物質(zhì)，讓肌膚由內(nèi)到外散發(fā)紅潤(rùn)光澤。
8、鳳梨
鳳梨屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許鳳梨汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。
9、西紅柿
對(duì)于皮膚比較黝黑的人，可以多吃一些西紅柿，富含的果酸還能平衡肌膚的PH值，或者將西紅柿搗爛后，敷在臉上也可以，除了美白之外，還有幫助去除面部死皮，斑點(diǎn)和黑色素也能輕松抑制。
10、香蕉
香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得很愉快。而且香蕉能夠潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，毒素排出了，人自然輕松而爽朗。“零負(fù)擔(dān)”，輕松快樂(lè)是最棒的狀態(tài)。
11、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
12、桃子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液回圈，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。
13、檸檬
富含維生素C、檸檬酸和鉀元素等，有很好的美白功效，也可以調(diào)整酸性體質(zhì)，幫助浮腫的肌膚，排除多余的水分。
女人吃什么藥材美容養(yǎng)顏
1、當(dāng)歸可美白皮膚。當(dāng)歸可以說(shuō)是美白效果非常好的中藥材之一，因?yàn)楫?dāng)歸可以抑制住身體表面黑色素的形成，還可以起到淡斑的作用。所以，如果皮膚表面斑點(diǎn)比較多，且有明顯皺紋的人群，可以選用當(dāng)歸來(lái)美容。
2、人參可以調(diào)節(jié)水油平衡。人參是上好的滋補(bǔ)品之一，其也是上好的美容產(chǎn)品之一。特別是針對(duì)混合型肌膚，很容易出現(xiàn)水油失衡的現(xiàn)象。人參可以起到調(diào)節(jié)水油平衡的作用。此外，人參對(duì)于保持肌膚的活力有很好的效果，對(duì)于緩解皮膚細(xì)紋也有不錯(cuò)的效果。
我們可以在平時(shí)喝的茶水中加入一些人參片，可以美容護(hù)膚還可以緩解疲勞，一舉兩得。
3、白果仁改善皮膚粗糙。白果仁對(duì)于緩解皮膚粗糙有很好的效果。很多人為自己的毛孔粗大頭疼不已，但是一直找不到有效的緩解方法。白果仁就是一款治療皮膚粗糙的特效藥，有這方面困擾的人群不妨可以試一試。
女人怎么美容養(yǎng)顏
1、早起一杯水
每天早上一杯水很重要，身體經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤(rùn)潤(rùn)腸道，以促進(jìn)大小便排除，為一天的新陳代謝來(lái)一個(gè)好的開(kāi)始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，不要等到口渴才去喝水，那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號(hào)，有事沒(méi)事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開(kāi)水，保證一天8杯水。
2、多吃水果
新鮮水果被稱(chēng)為體內(nèi)“清潔劑”，有解毒的作用，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果，你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁，可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，待這些被溶解之后隨尿液排出體外，可以帶走身體很多毒素。
3、吃粗纖維食物
現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。
4、晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)
女人千萬(wàn)不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺(jué)之后，11點(diǎn)開(kāi)始身體的心肝脾肺腑就開(kāi)始排毒，皮膚也都開(kāi)始新陳代謝，而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，臉上會(huì)長(zhǎng)斑的哦。
5、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的女人不會(huì)老，現(xiàn)在很多白領(lǐng)，常年呆在辦公室，很少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)候，身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。排汗的時(shí)候，身體大量毒素隨著排除體內(nèi)，因此，女人每周最少劇烈運(yùn)動(dòng)2次，大汗淋漓的那種感覺(jué)最好。當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)更有效哦。還能減肥，一舉多得。
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