哺乳期補(bǔ)血吃什么好飲食禁忌
哺乳期補(bǔ)血吃什么好飲食禁忌
女性在哺乳期應(yīng)該注意自己的身體，平時(shí)需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且，也要注意科學(xué)進(jìn)行飲食。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于哺乳期補(bǔ)血飲食須知，希望對(duì)你有幫助。
哺乳期補(bǔ)血吃什么好
1、足夠的礦物質(zhì)
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類(lèi)、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3、必須的維生素
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)可補(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來(lái)源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
大家需要注意這些補(bǔ)血的方法，并且在日常生活中，也要注意自我保健，有效的控制脂肪，適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐?，但是也要注意運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血，多喝一些大紅棗，希望大家注意這些補(bǔ)血的方式，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血。
哺乳期補(bǔ)血飲食禁忌
1、忌酒精
根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)，哺乳期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時(shí)可能會(huì)減少乳汁分泌。
2、忌吃柑橘類(lèi)水果
柑橘類(lèi)的水果和果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)，媽媽吃的太多可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來(lái)彌補(bǔ)，比如木瓜、芒果等。
3、忌吃剩飯、剩菜
從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，吃剩飯剩菜會(huì)導(dǎo)致媽媽們熱行寒滯，因?yàn)楦粢癸埐耸菍儆谏涫澄锏摹Ｋ圆溉槠诘膵寢寕冏詈貌灰赃^(guò)夜菜，這是因?yàn)槭ｏ?、剩菜?huì)損傷到她們的脾胃，影響到媽媽們的消化功能，嚴(yán)重的甚至是引發(fā)腹瀉。
4、忌吃辛辣刺激性食物
在哺乳期的媽媽們，要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強(qiáng)的食物，比如辣椒、花椒或是酒類(lèi)等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物，會(huì)通過(guò)母乳傳遞給寶寶，這對(duì)于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來(lái)說(shuō)是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶身體健康。
5、忌吃人參、韭菜等食物
哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人參和韭菜等食物會(huì)抑制母乳的分泌，所以這段期間應(yīng)該不吃這些食物，以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔?，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚(yú)湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。
6、忌吃腌制的咸菜、咸魚(yú)
一到過(guò)年家家戶戶就開(kāi)始腌制咸菜、咸魚(yú)，這些東西雖然美味，但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì)，還有就是此時(shí)的媽媽們不可攝入過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于寶寶和媽媽們的身體健康。
7、忌吃高脂、油炸的食物
油炸類(lèi)的食物非常誘人，但是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)是非常不合適的。因?yàn)檫@時(shí)期的媽媽們消化能力還沒(méi)有完全恢復(fù)，而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)元素將會(huì)大量流失，所以說(shuō)油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反倒會(huì)危害她們的身體健康。
哺乳期不能吃什么
1、抑制母乳分泌的食物
在哺乳期間，產(chǎn)婦乳汁的分泌關(guān)系著寶寶成長(zhǎng)的狀況，所以在哺乳期間一些抑制乳汁分泌的食物，產(chǎn)婦是不能食用的，會(huì)抑制母乳分泌導(dǎo)致回奶的食物有：韭菜、麥芽、人參等。
2、涼性和熱性的水果
涼性的水果和熱性的水果產(chǎn)婦食用之后不僅對(duì)自己的身體有影響也會(huì)影響到寶寶的健康，香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。
熱性水果產(chǎn)婦食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，嬰兒吃了母乳之后同樣會(huì)出現(xiàn)上火。一般熱性水果有：龍眼、荔枝、榴蓮等。
3、藥物
在懷孕期間和哺乳期間，婦女們都需要注意，一些藥物是不能在這一期間服用的。很多時(shí)候孕婦在懷孕期間和產(chǎn)婦在哺乳期間生病大都采用的是食療和物理治療的方法，必要的時(shí)候才會(huì)服用藥物，并且在服用的時(shí)候也是選擇的對(duì)身體傷害不大的藥物。
4、刺激性食物
在哺乳期間是要嚴(yán)禁吃刺激性食物的，要吃一些清淡適宜的食品，才能更好的幫助產(chǎn)婦媽媽們身體的恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。刺激性的食物包括辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。
5、巧克力
乳母不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
6、麥乳精
乳母不能多喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)嬰兒健康不利。
7、腌制食物
乳母不要吃腌制的魚(yú)、肉一類(lèi)食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
8、油炸食物
乳母不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子，這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
9、味精
乳母不要食用過(guò)量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
10、茶葉
乳母不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。
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