產(chǎn)后如何預(yù)防脫發(fā)吃什么好
產(chǎn)后如何預(yù)防脫發(fā)吃什么好
產(chǎn)后脫發(fā)是很多產(chǎn)后媽媽最困擾的問題，導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的原因有很多，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)的知識，希望對你有幫助。
產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的方法
1、適度的清洗頭發(fā)
減少洗頭發(fā)的次數(shù)，洗發(fā)時要用溫水，而護(hù)發(fā)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比洗發(fā)重要的多，產(chǎn)后的新媽媽不妨用艾草葉直接煎水放溫后洗頭，而且對月子身體恢復(fù)具有很好的保健作用，要有效防止脫發(fā)。
2、按摩頭皮
新媽媽在洗頭的時候，避免用力去抓扯頭發(fā)，應(yīng)用指腹按摩頭皮，每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
3、心情舒暢
情緒對頭發(fā)也很有關(guān)系，心情舒暢，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個容光煥發(fā)的新媽媽吧。
4、防脫發(fā)小技巧
用雞蛋2個，蜂蜜2湯匙，橄欖油1湯匙攪拌均勻，洗發(fā)后均勻涂在頭發(fā)上，再用毛巾包住頭發(fā)，過半小時后洗凈。
產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)吃什么好
龍眼人參燉瘦肉
原料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：先將豬肉洗干凈切成塊狀，將龍眼肉，枸杞子洗凈，將人參浸泡后切薄片，全部用料放入燉盅內(nèi)，加水適量，以小火隔水燉至肉熟，即可食用，每日一劑。
枸杞黑豆燉羊肉
原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調(diào)味。
做法：先將羊肉洗干凈切成塊狀，用開水氽去腥味，再將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火煮開后，改用小火煲2個小時，加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。
功效：有補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)血生發(fā)的功效，適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。
常掉頭發(fā)吃什么好
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
六、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?？梢詫}卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
七、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
八、木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。
九、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導(dǎo)致頭皮干涸。
如果你是個素食者，可以在日常食譜里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
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