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烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用有哪些

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烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用有哪些

  烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因?yàn)椴柚械闹鞒煞?mdash;—單寧酸,烏龍茶與脂肪的代謝有密切的關(guān)系?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用吧。

  烏龍茶的養(yǎng)生功效與作用

  1.美容護(hù)膚

  茶多酚是水溶性物質(zhì),用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

  2.醒腦提神

  茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。

  3.利尿解乏

  茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間。咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。

  4.降脂助消化

  唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。中國邊疆少數(shù)民族有“不可一日無茶”之說。因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效,用當(dāng)今時(shí)尚語言說,就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強(qiáng)分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。

  5.護(hù)齒明目;茶葉中含氟量較高,每100克干茶中含氟量為10毫克~15毫克,且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克,則可吸收水溶性氟1毫克~1.5毫克,而且茶葉是堿性飲料,可抑制人體鈣質(zhì)的減少,這對預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒,都是有益的。

  喝烏龍茶減肥的方法

  早晨起床喝一杯

  早晨起床首先喝一杯烏龍茶,可以起到清理腸胃的作用,等過二十分鐘,就可以吃早餐了,早餐最好是選擇一碗粥,又或者是燕麥面包一杯酸奶,這些熱量不是很高,而且營養(yǎng)豐富。推薦閱讀>>>哺乳期不宜多喝鐵觀音,適量即可

  中午飯前后半小時(shí)喝一杯

  中午吃飯?zhí)崆鞍雮€(gè)小時(shí)喝一杯烏龍茶,也是為了清理腸胃的作用,之后中午飯要吃飽點(diǎn),補(bǔ)充一天能量,飯后半個(gè)小時(shí)又要喝一杯烏龍茶,起到分解油脂,促進(jìn)消化的作用。

  晚飯前半小時(shí)喝一杯

  晚飯前半個(gè)小時(shí)還是要喝一杯烏龍茶清理腸胃,之后晚飯要吃得少點(diǎn)清淡些,可以是白粥和一些水煮菜等。

  熱喝不加糖

  喝烏龍茶時(shí)要喝熱的,而且不要加糖,泡茶時(shí)水溫保持在80℃至90℃左右,泡好后在30至60分鐘內(nèi)喝掉,否則烏龍茶里面的有效成份就會(huì)被氧化。

  每天堅(jiān)持

  當(dāng)吃了太油膩的食物時(shí),喝上一杯烏龍茶,可以去除油膩,正常一天的量是1升水對應(yīng)10克茶葉,分10杯喝,每天堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥的效果。

  喝烏龍茶減肥的注意事項(xiàng)

  泡茶時(shí)的水溫

  不要以為泡茶一定要用100攝氏度的沸水哦。如果想要更好的減肥效果,一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右,以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶中的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被氧化掉。

  烏龍茶性溫,最好不要涼喝

  茶泡好五分鐘后就可以喝了,千萬不要喝涼茶,因?yàn)闉觚埐枥浜笮院?,對胃不利?/p>

  堅(jiān)持飲用,適可而止

  偶爾喝一次烏龍減肥茶并不能起到塑身效果,最好能夠每天堅(jiān)持喝一升。每天2~3次,每次兩下包,這樣持續(xù)下去才能收到較好效果。

  注意時(shí)間

  對于烏龍茶減肥,要想達(dá)到很好的減肥效果,時(shí)間上必須要做到位的,只有在飯后或者睡覺以前喝烏龍茶,那么減肥的效果才會(huì)比較的明顯,但有很多朋友在睡覺以前喝茶的話可能會(huì)造成失眠的情況,針對這種情況我們就要避免過多的飲用烏龍茶,這樣可以保證自己的身體健康。

  飲食事項(xiàng)

  任何的減肥方法一旦飲食油膩的話,就非常容易引起反彈,所以說對于烏龍茶減肥也是一樣的,一定要避免油膩,相反的多吃一些像蔬菜水果一類的清淡食物,才比較有利于減肥。

  養(yǎng)成多喝白開水的習(xí)慣

  因?yàn)榘组_水可以加速身體的新陳代謝排出體內(nèi)的一些毒素垃圾,達(dá)到很好的減肥效果。所以,在通過烏龍茶減肥時(shí),也要注意多喝白開水。


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