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吃橄欖的注意事項和橄欖油的適宜人群

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  橄欖油作為一種新興的保健食品受到很多人的喜愛。但是大家對于橄欖油的知識并不是很了解。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的吃橄欖的注意事項和橄欖油的適宜人群,供大家參考。

  吃橄欖的注意事項

  青橄欖是橄欖中的一種,平時大家在食用青橄欖一定要注意千萬不能與煙酒同食,同樣也不能與辛辣刺激的食物同食,雖不會直接對身體產(chǎn)生損害,但是久而久之,會影響到身體的健康。

  吃中藥的時候,也不能吃青橄欖,因為青橄欖會直接降低藥效,懷孕期間的孕婦也不能大量食用青橄欖,因為孕婦在這段期間比較虛弱,對于食物的接收能力也會降低,如果想要食用青橄欖,應(yīng)該要咨詢醫(yī)生。

  橄欖油的適宜人群

  對嬰幼兒來說:橄欖油有助于平衡新陳代謝,促進(jìn)兒童神經(jīng)系統(tǒng),骨骼和大腦發(fā)育。

  對成年人來說:有助于防止動脈硬化,心血管疾病,糖尿病和消化系統(tǒng)失調(diào)等疾病。

  對于老年人來說:橄欖油對于骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防作用??梢詼p緩細(xì)胞膜的衰退變化,從而延緩衰老。

  對于婦女來說:橄欖油所含的多種營養(yǎng)成份,對于肌膚十分有力,是一種安全可靠的美容佳品,在西方被譽(yù)為“美女之油”。

  橄欖油適合炒菜嗎

  在不少人的心目中,橄欖油是非常健康的油。其實,跟其它油相比,橄欖油的特色主要在這3方面:1.豐富的營養(yǎng)素和植物化學(xué)物質(zhì),如具有抗氧化作用的酚類化合物(如綠原酸、木酚素)等;2.高含量的油酸(55%-83%);3.特有的風(fēng)味。

  其中,油酸屬于不飽和脂肪酸,一般來說,含雙鍵越多,不飽和程度越高,越容易被氧化,越怕高溫。油酸只有1個雙鍵,而亞油酸有2個,亞麻酸有3個,EPA有5個,DHA有6個,油酸屬于這其中雙鍵最少的,所以不飽和程度比較低。因此,橄欖油性質(zhì)穩(wěn)定,不容易被氧化,不是特別怕高溫(當(dāng)然,這和含飽和脂肪酸含量高的油是沒得比的)。

  所以,從理論上來說,橄欖油既可以煎、炸、炒,也可以涼拌。不過,市場上的橄欖油有好幾種,它們的品質(zhì)和用途也有些不一樣。

  根據(jù)我國《橄欖油、油橄欖果渣油》國家標(biāo)準(zhǔn)(GB23347-2009),橄欖油分為初榨橄欖油、精煉橄欖油和混合橄欖油三類??梢允秤玫某跽ラ蠙煊椭袪I養(yǎng)品質(zhì)最高的當(dāng)屬“特級初榨”橄欖油,它是橄欖果第一次壓榨出來的油。市場上還有一種“橄欖調(diào)和油”,它的營養(yǎng)品質(zhì)跟橄欖油相比就遜色得多了。

  我們都知道,初榨橄欖油非常適合拿來做中餐的涼拌菜和西餐的低溫烹調(diào)。但前面提到橄欖油有很高的油酸含量,理論上也可以拿來炒菜。只是因為高溫加熱(超過120℃)以后,初榨橄欖油中的抗氧化物質(zhì)等會被破壞;而且因為它的純度不夠高,容易發(fā)煙;另外特殊香氣也會被破壞。所以,一般不用初榨橄欖油來炒菜。

  精煉橄欖油則比較適合拿來炒菜,因為在精煉過程中,那些怕熱的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)剩得不多,而且因為純度高不容易發(fā)煙(一般情況下,越精煉、雜質(zhì)越少、飽和程度越高的油,發(fā)煙點越高,越不容易產(chǎn)生油煙)。

  如何用橄欖油洗臉

  特級初榨橄欖油的質(zhì)量在市場上還是比較好的油,一些指標(biāo)比如酸度、反式脂肪酸都挺好,用來護(hù)膚是比較好的,一般用玻璃瓶的就可以,用鐵桶裝的有些小貴。

  用特級初榨橄欖油洗臉方法如下:

  1、在臉盆里島上38-40℃的溫水,這是最適的洗臉溫度,然后滴上幾滴橄欖油,輕輕攪拌。然后用輕輕的按摩臉部。洗后用面巾紙輕輕將臉擦干,讓橄欖油被充分吸收。臉干后再輕輕的按摩額頭和眼角,消除細(xì)小的皺紋。最后用洗面奶清洗,每天晚上睡前洗一次就可以。

  2、先用溫水把臉上的油污洗凈,以干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸橄欖油,遍抹于臉上。橄欖油滲透越多,效果越好,所以要用雙手輕輕地按摩臉部,目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過10~15分鐘后,用熱毛巾敷面,最后以干毛巾輕輕擦拭即可。

  這樣用橄欖油洗臉可以很好的消除皺紋,同時能延緩皮膚衰老,讓你永葆青春。


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