牛油果可以煮熟吃嗎

　　牛油果是優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來源，對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。那么牛油果可以煮熟吃嗎?牛油果的吃法是什么?吃牛油果會長胖嗎?下面小編告訴大家。

　　牛油果可以煮熟吃嗎

　　煮熟之后，維生素等營養(yǎng)會稍有損失。

　　牛油果的吃法是什么

　　1、直接食用。將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習慣哦。

　　2、做沙拉。把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然后拌上沙拉醬或番茄沙司。 3、涂在面包片上。這是很簡單的一種吃法，牛油果切開后，用小勺舀起，當果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。

　　4、做奶昔。把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。

　　5、配砂糖。挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。 6、蘸芥末醬油。把比較生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝?nèi)ネ馄ぃ瑢⒐馇谐?.5cm~1cm的片狀，裝盤;備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。

　　吃牛油果會長胖嗎

　　牛油果，是一種比較健康的水果，女性是可以多吃，因為他含有豐富的維生素E之類的物質(zhì)，主要是可以延緩衰老的，比較適合中老年女性使用。

　　它的脂肪含量比一般的水果要高很多的，所以一次性的不要吃的太多，注意飲食的營養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜是比較好的。

　　注意適當?shù)倪M行一些運動，促進胃腸的消化，把脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橐恍┨妓衔锏奈镔|(zhì)有利于健康。

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