擁有傲人的胸部一向是女性的追求，特別是胸部平平的女性更是千方百計想要胸部豐滿，豐胸藥、豐胸衣、按摩……結(jié)果效果都不明顯。其實最佳的豐胸方法就在我們的生活中，那就是飲食。吃什么豐胸呢?這里推薦14種食物，讓你的胸部更堅挺豐滿!

　　14種食物讓胸部更堅挺

　　1、百合

　　肺部是全身之氣的所在，而百合也被中醫(yī)稱為最好的清肺補氣的食物，因為百合不光能夠提高真皮細胞的攜氧能力，讓皮膚變得光滑有彈性，還可以幫助身體補氣，讓呼吸有力、胸部高聳，而且還有一個小秘密，聽說對乳暈的漂紅也有效果哦!

　　2、花椰菜

　　花椰菜中含有豐富的維生素A，有利于激素的分泌，同時花椰菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，具有一般蔬菜中所沒有的豐富維生素K，含有的黃酮也最高，因此想要豐胸減肥的女生記得一定要多吃花椰菜。

　　3、堅果

　　堅果類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，對豐胸有很好的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性?；ㄉ?、杏仁、核桃、葵花籽都可以多吃哦。

　　4、葛根

　　葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。除此之外，異黃酮還能模擬雌激素，對體內(nèi)的脂肪進行倒向，可以將身上其他部位的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部，并儲存起來。這種脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身體曲線，讓胸部變得豐滿，其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚，恢復(fù)皮膚的彈性，讓乳房變得更加堅挺。

　　5、山藥

　　山藥最大的特色是因為它含有豐富的膠質(zhì)，對于豐胸有非常大的作用。你可以再山藥的菜肴中再加上一點牛奶，豐胸效果將會更佳。

　　6、海帶

　　可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進胸部的發(fā)育，無論是涼拌還是煮湯都是特別好的食材。

　　7、豬蹄

　　豬蹄含有大量膠原蛋白，有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。

　　8、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　9、酒釀

　　酒釀是由糯米發(fā)酵而成，性溫味甘，含豐富的葡萄糖及氨基酸，可滋補虛弱身體，而獨特天然酵母菌，能幫助消化，提升腸胃功能，加上“糖化酵素”是天然荷爾蒙，具良好豐胸作用。最簡便的做法是用一杯45～50度的溫水沖泡，放一瓢甜酒釀，混合均勻后即可當(dāng)飲料喝。

　　10、豆?jié){

　　豆?jié){中含有植物性雌激素黃豆苷原、大豆蛋白、異黃酮等物質(zhì)，不僅對乳腺癌、子宮癌有一定的預(yù)防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。在冬天喝豆?jié){，驅(qū)寒暖胃、滋養(yǎng)進補。

　　11、萵筍

　　萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　12、椰子

　　除了益氣以外，椰子肉本身的成分也是有利于豐胸的，椰子肉含油量為60%左右，其中大部分是飽和脂肪酸，僅有很少的油酸和亞油酸，這和一般的植物油有很大的區(qū)別。飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也使人體所需要的營養(yǎng)成分。此外椰子肉也含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖等，對皮膚的健美也很有好處。

　　13、黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發(fā)育，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而能讓乳房再次發(fā)育促進其增大，另外芝麻中還含有抗衰老的物質(zhì)，是延緩女性衰老的重要補品，能夠起到很好的豐胸效果。

　　14、木瓜

　　木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　女性如何鍛煉可以使胸部挺拔

　　1、女性做俯臥撐可以使胸部挺拔

　　雙手分開大于肩寬,撐于地上,雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。

　　要點:要保持后背挺直,不能撅起臀部。練習(xí)3到4組,每組8到15次。

　　2、女性做上斜俯臥撐可以使胸部挺拔

　　兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。

　　要點:要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習(xí)3到4組,每組8到15次。

　　3、女性做平凳啞鈴?fù)婆e可以使胸部挺拔

　　平臥在長條凳或者茶幾上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。

　　要點:注意不要拱背,手臂與胸部成90度角。練習(xí)3到4組,每組8到15次。

　　4、女性做舉啞鈴運動可以使胸部挺拔

　　舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結(jié)實,持之以恒能有效達致豐胸的功效。

　　4.1、強化胸部運動:上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪換做10次。

　　4.2、下斜推舉:雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。

　　4.3、擴胸運動:兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。

　　4.4、結(jié)實胸腹運動:頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　　女性豐胸有效方法

　　1、針灸法:配合中醫(yī)針灸的一種豐胸法,先清潔乳房皮膚,然后以針刺入人體通乳的穴位,并且配合傳統(tǒng)的按摩,激發(fā)胸腺,使咪咪再次生長發(fā)育。

　　2、腳底按摩法:腳底按摩是借著刺激腳丫底部的穴道,來達到調(diào)整體內(nèi)分泌及器官運作正常。

　　3、指壓法:指壓時搭配精油,每次壓5秒,一次進行5至6個回合。如果你知道哪幾個穴道關(guān)系著咪咪的發(fā)育,相信你一定會很樂意進行的,如果你正值發(fā)育期,這方法絕對不會讓你失望的!至于已過青春期的美眉們也不要氣餒,這方法還是適用的,只要持之以恒,一定可以收得到效果的!

　　4、調(diào)整型內(nèi)衣:調(diào)整型內(nèi)衣的發(fā)明是匯集醫(yī)學(xué)、脂肪學(xué)、人體工學(xué)與專業(yè)內(nèi)衣設(shè)計的原理,它能夠維護調(diào)整身材,集中固定脂肪,并且扶正脊髓矯正體態(tài),調(diào)整型內(nèi)衣可替身材不理想的美眉做修飾并且創(chuàng)造身段。

　　調(diào)整型內(nèi)衣就是常見的機能型內(nèi)衣,在人體學(xué)上,脂肪是可移動的,所以穿戴正確的調(diào)整型內(nèi)衣持續(xù)一段時間之后,若體型有了不同的變化而體重沒變,這種情形就是脂肪移位。
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