備孕吃什么對卵子發(fā)育好
備孕吃什么對卵子發(fā)育好
很多女性由于工作的原因，推遲了生育最佳時間,所以高齡孕婦也越來越多,為了自身和孩子的健康,飲食非常關(guān)鍵,那么高齡備孕吃什么對卵子好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
高齡備孕吃什么對卵子好
富鋅食物
鋅有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
1、植物性含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;
2、動物性食物有:牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3、其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富含抗氧化物質(zhì)的食物
提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的,維生素E有助于提高精子活力也是這個道理。因此準(zhǔn)媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
豆?jié){
準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,使月經(jīng)周期保持正常,堅持一個月就能呢個明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
其他食物
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤,月經(jīng)規(guī)律,也可提高卵子質(zhì)量,保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵,增強(qiáng)孕育能力,更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習(xí)慣,比如挑食偏食、不規(guī)律的三餐等等。
高齡備孕要吃什么
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
制作:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
用法:喝湯食肉,佐餐食。
大概月經(jīng)干凈后5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。
2、阿膠紅棗
這個方法比較適合氣血虛的女性,主要針對月經(jīng)量少,顔色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。
主要材料:阿膠、紅棗、蜂蜜。
制作方法:處理阿膠,可用說明書推薦的方法,最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,大火上蒸二個小時,放入冰箱備用。
食用方法:每日用食勺挖一勺,放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
3、好孕湯——當(dāng)歸金銀花湯
功效:暖子宮,宮寒者服用。
材料:當(dāng)歸50克,金銀花(也就是俗稱的二花)15克,紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚。
做法:當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈,煮一會后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。
吃法:把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點一定要做到。
高齡女性如何完美備孕
1、選擇懷孕時機(jī):夏秋季懷孕最好
可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期),又有利于孕婦多在室外散步,充分吸收氧氣。這個季節(jié)還有大量的蔬菜水果供應(yīng)。
2、飲食方面:少吃甜食
大齡準(zhǔn)媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制體重,懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物,少吃甜食,少喝甜飲料。
3、做好檢查:孕前、孕期勤檢查
孕前要對身體做一次全面檢查,孕中應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察,具體可參照醫(yī)生建議。
4、如何緩解嘔吐:餅干、饅頭可緩解
在孕早期,大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應(yīng)比一般人嚴(yán)重。這時應(yīng)避免吃流食,可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐,也不用緊張,可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步,然后再進(jìn)食。
5、生活細(xì)節(jié):少提重物護(hù)子宮
子宮也會隨著人的年齡而老化,所以妊娠期間要特別保護(hù),比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運(yùn)動,也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起,視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。
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