吃不胖是什么原因
吃不胖是什么原因
經(jīng)常聽到有人抱怨說自己喝水都能長肉，相比之下，也有一種人是怎么吃都吃不胖的。那么能吃不胖是什么原因?下面小編為你介紹。
能吃不胖是什么原因
1、基礎代謝率高導致吃不胖
影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種,能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發(fā)胖的荷爾蒙是胰島素。當人體內瘦的荷爾蒙低于胖的荷爾蒙時,人體就會偏向易胖體質。而當人體中主管新陳代謝的荷爾蒙分泌較多時,人就偏向易瘦體質。
2、飲食營養(yǎng)不均衡導致吃不胖
身體能量主要來源于碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養(yǎng)源。其中,碳水化合物和脂肪是比較重要的供能原料。如果你吃很多東西,但是這些食物營養(yǎng)較多是蛋白質,而碳水化合物和脂肪少,那么也可能出現(xiàn)怎么吃都不會胖的假象。
3、體力活動大導致吃不胖
我們會發(fā)現(xiàn),教練和運動員們吃的飯量比正常人要多得多,但是他們卻不會發(fā)胖。這就是因為他們的體力活動大。人之所以發(fā)胖是因為攝入的熱量遠超過消耗的熱量。體力活動大的人消耗的熱量多,即使他們攝入的熱量也多,也不容易發(fā)胖。
4、疾病因素導致吃不胖
身體患有某些疾病也會使人吃不胖。比如患有癌癥、肝病、腎病等疾病,身體合成脂肪、蛋白質異常,體重會迅速下降且不易吃胖;如果是甲狀腺功能亢奮的話還會加速體內的熱量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者會導致身體對于營養(yǎng)無法吸收而吃不胖。
5、精神因素導致吃不胖
一個人長期處于精神緊張、壓力大的情況下也容易吃不胖。精神容易緊張、壓力大很容易影響人正常的食物導致身體攝入熱量有限;而且精神容易緊張、壓力大的時候也容易影響腸胃的吸收功能使人吃不胖。
6、激素分泌異常導致吃不胖
如果是身體的激素分泌出現(xiàn)異常的話會使人吃不胖。身體激素分泌異常很容易阻礙體內脂肪和蛋白質的合成并且激素水平的異常也很容易影響身體對于食物中營養(yǎng)物質的吸收。
瘦子吃什么可以增肥
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其熱量非常的高,除了淀粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
人會肥胖的三大原因
1、進食過量,能量是大于這個能量消耗,俗話說,病從口入,病從生活方式入,肥胖也是如此,因此若要控制肥胖,應從改變生活方式入手。
2、遺傳因素,絕大部分是遺傳了不良的生活方式和飲食習慣,很多人以為是這個遺傳了這個基因,其實遺傳基因概率非常低,而絕大部分都是,遺傳了不良的生活方式和飲食習慣,比如你家爺爺奶奶或者外公外婆喜歡吃重口味的食物,你的爸爸媽媽從小被習慣這種口味,到你這里就遺傳下來了,你也是喜歡重口味的。
3、基礎代謝下降。生活環(huán)境改變,毒素侵襲,細胞老化,長期缺乏營養(yǎng),營養(yǎng)不均衡,熱量堆積。因為,現(xiàn)在生活環(huán)境改變了,環(huán)境污染毒素太多,導致我們細胞提前衰老,加上我們現(xiàn)在營養(yǎng)不均衡,導致我們代謝率下降,容易堆積熱量堆積,它就形成脂肪了。
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