苦蕎茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
苦蕎茶是將苦蕎麥的種子經(jīng)過(guò)篩選、烘烤等工序加工而成的沖飲品。苦蕎麥?zhǔn)且晃吨兴?我們祖先很早就有應(yīng)用苦蕎麥治療虛寒等癥的記錄。一起來(lái)看看吧!
苦蕎茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與好處
1、生物類黃酮:主要成份是蘆丁,又名維生素P。其主要功效是:軟化血管,改善微循環(huán),清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強(qiáng)胰島素外周作用。而蘆丁在其它谷物中幾乎沒有!
2、微量元素和礦物質(zhì):苦蕎麥含有多種有益人體健康的無(wú)機(jī)元素鈣、磷、鐵、銅、鋅和微量元素硒等,鎂的含量是小麥面粉的11倍以上,鐵元素是其它主糧的2 —5倍,鋅為1.5倍以上,錳為1.4陪以上,鉀為小麥的2倍,大米的2.3倍,黃玉米面的1.5倍。鎂、鉀的高含量大大增強(qiáng)了苦蕎粉的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
3、淀粉:苦蕎麥淀粉為支鏈淀粉,含大量凝膠黏液,加熱后呈弱堿性,對(duì)胃酸過(guò)多有抑制作用。對(duì)病灶可起到緩解和屏障保護(hù)作用。
苦蕎茶的選購(gòu)方法
看一看
1、優(yōu)質(zhì)的黑苦蕎全胚芽茶應(yīng)為米粒形狀,顆粒均勻,黑褐色;造粒成型類苦蕎茶(一般為圓柱形)為黃褐色,大小均勻。
2、優(yōu)質(zhì)的苦蕎茶用開水進(jìn)行沖泡,它的湯色會(huì)呈現(xiàn)出一種黃綠色,并且看上去非常清澈,且透明里面也沒有雜質(zhì)。如果我們看到的是湯色渾濁或者里面的湯汁過(guò)白或者無(wú)色,就說(shuō)明這是次品。
聞一聞
好茶應(yīng)是用工藝本身發(fā)揮苦蕎本色蕎麥香味,而不是用其它添加劑和化學(xué)助劑來(lái)調(diào)制香味。好的苦蕎茶是純蕎麥香,反之有其它類型香味或異味則為次品。
嘗一嘗
優(yōu)質(zhì)的苦蕎茶的味道非常醇和并且自然,喝起來(lái)讓你回味無(wú)窮,而且可以進(jìn)行反復(fù)沖泡六到九次,而次品的苦蕎茶里面會(huì)含有不好的雜味,而且味道要么很淡,要么太濃厚,一般沖泡三次就沒有味道了。
苦蕎茶的副作用
苦蕎茶最顯著的作用就是消失健胃，但是需要在吃飯之后飲用，如果在身體沒有東西存在的情況下，處于饑餓狀態(tài)，腹中沒有任何事物的時(shí)候，再喝此茶的話家中饑餓感，對(duì)于低糖人士，在此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的不適癥狀，因此需要特別注意。
1、苦蕎可以輔助調(diào)節(jié)胃酸過(guò)多癥狀，但苦蕎偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群過(guò)多食用，會(huì)造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。
2、少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過(guò)敏癥狀，所以黑苦蕎過(guò)敏史者謹(jǐn)慎食用。
3、苦蕎莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請(qǐng)謹(jǐn)慎食用。
苦蕎茶的3種營(yíng)養(yǎng)喝法
1、苦蕎茶加茶葉
苦蕎茶可以和茶葉一起直接泡水喝，能在麥香中增加茶葉的清香，也能讓降脂清腸的功能更勝一籌。
2、苦蕎茶加酸奶
苦蕎茶的清苦爽口搭配酸奶的香甜濃稠，能幫助腸胃吸收和良好運(yùn)作，在口感上也別有風(fēng)味。
3、苦蕎茶加大米(小米)
苦蕎麥加大米(小米)是粗糧細(xì)糧搭配的典范。取苦蕎麥與大米(或小米)按1:4比例混合，可以煮飯，還可以煮粥，色澤金黃，營(yíng)養(yǎng)吸收更全面。
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