怎樣生健康聰明的寶寶
想生個健康聰明的寶寶，在準備懷孕前，最好能預留3個月的“準備期”，以便做最佳的身心調整。接下來，學習啦小編為你分享生健康聰明的寶寶的方法，希望對你有幫助。
生健康聰明的寶寶的方法一、改變不良生活習慣
不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調整好生活方式。
不要酗酒
不要吸煙
不要熬夜 熬夜會減少男性精蟲的數(shù)量及活動力，也會影響女性激素的分泌和卵子的品質。
盡量不要喝咖啡 咖啡因會經由血液透入胎盤，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會導致早產。女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產生意外。
服用藥物者須先停藥 對于長期服用避孕藥的女性，由于考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕，最好在懷孕3個月前停藥，恢復身體自然機能。
此外，服用慢性病或精神科藥物者，應先征詢醫(yī)師建議看能否停藥，或換成低危險性的藥物，以免造成胎兒發(fā)育異?；蚧?。
測量排卵日的做法
[基礎體溫測量]女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降，而后幾天的體溫則會突然上升0.3℃-0.5℃。通過詳盡的基礎體溫記錄(最少要持續(xù)2～3個月)，可使醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無不足等信息，幫助預測下一周期應行周公之禮的時機，如能好好把握機會，成功率就高。
[日期推算法]對于月經周期固定為30天者而言，排卵日約在下次月經來之前的第14天，也就是月經來潮的第16天就會排卵。但由于個人體質關系的因素，有些人的排卵日有時會提早或延后，月經周期從21天到35天都是正常的。
計算方式—
*月經周期規(guī)律固定計算法
月經周期為28天，排卵日為月經后第28-14=14天，故危險期是月經來的第8-19天。
★月經周期不規(guī)律計算法
找出最長與最短的月經周期，將最短周期減18，最長周期減11，期間即為危險期。
生健康聰明的寶寶的方法二、提前補充維生素
現(xiàn)代人在外就餐情況普遍，加上偏食等不良習慣影響，極易造成營養(yǎng)不均衡。因此，若能提前補充維生素，將有助于健康受孕。現(xiàn)代人較容易缺乏的營養(yǎng)素包括鐵、鈣、鋅、維生素B6、維生素D、維生素E及葉酸。
POINTI維生素
維生素B6年輕的孕婦、多胞胎孕婦或藥物濫用者需要每天補充2毫克。早期懷孕服用維生素B6還對減輕孕吐有幫助。
維生素B12全素食者可能無法獲得足夠的B12，建議每天補充2微克。
維生素C 維生素C不足則可能與懷孕早期破水有關。
葉酸 缺乏葉酸可能導致胎兒的神經管缺損，還可能增加流產、早產、胎兒生長遲緩的幾率。因此，正常低危險性的育齡女性，建議每天補充0.4毫克。
高劑量的葉酸可能使身體無法反應出維生素B12的缺乏，長期缺乏維生素B12可能會造成永久性神經損害，建議育齡女性每日補充0.4毫克葉酸，但不要超過1毫克。
POINT2礦物質
鈣 孕婦及喂奶者每目的鈣質建議攝取量是1200毫克，市面上的鈣片一般每片含檸檬酸鈣或碳酸鈣200毫克到500毫克，一天補充500～600毫克是比較適合的。最好在進食時吃，吸收比較好，而類固醇、菠菜、麥麩等則會影響鈣質的吸收，最好避免與鈣片同時服用。
鐵 如果身體缺乏鐵質，容易導致貧血，建議除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、谷類等富含鐵的食物之外，每天多攝取30毫克的元素鐵。服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收。
鋅 在動物實驗中，缺乏鋅可能會造成骨骼、神經系統(tǒng)異常，生長遲滯，甚至胎兒死亡。雖然在人類中沒有這種現(xiàn)象，不過如果血中缺乏鋅的孕婦能得到適當?shù)难a充，胎兒的體重就會增加。如果鐵的補充少于30毫克，就要適當?shù)难a充鋅。
生健康聰明的寶寶的方法三、選擇最佳懷孕時機
在生理條件健全之外，若能把握最佳的生育時機，對于培育一個健康寶寶有事半功倍的效果。
最佳受孕年齡 根據(jù)研究，女性24～30歲、男性27～35歲，是最佳的生育年齡。因為，此時男女雙方的體能狀態(tài)達到巔峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精子、卵子的質量都比較好，有利于培育健康的下一代。
最佳受孕季節(jié) 雖然懷孕的時節(jié)無明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5～7月懷孕，來年3～5月生產是最理想的選擇。
就新生兒護理來看，此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護理上都比較容易。對媽媽而言，此時正值春夏交替，蔬果產量充足，對于產后月子調理也相對較好。
最佳受孕時間 每個月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的時期，也就是俗稱的“危險期”。
第4招 做好孕前健康檢查
對于想要懷孕的夫妻，孕前健康檢查是相當必要的，尤其是婚后數(shù)年才準備生育的夫妻，或是家族中曾出現(xiàn)過遺傳病的夫妻，特別需要進行檢查。即使曾經做過檢查，也生育過的夫妻，在間隔數(shù)年后想再度懷孕前，最好能再做一次檢查，以確保目前體能與健康狀態(tài)適合懷孕。
POINT1基本項目
全血計數(shù)檢查(CBC)檢查白細胞，紅細胞，以及血小板的數(shù)目及形態(tài)是否正常，平均紅細胞容積若低于80，有可能為地中海貧血攜帶者，夫妻雙方均需做各項血液檢查，以免生下重度地中海貧血胎兒。
梅毒血清(VDRL) 若患有梅毒而未治療，有可能產下失明或智障等先天異常的嬰兒。
乙型肝炎(HbsAg，HbeAg) 若母親為乙型肝炎病毒攜帶者，同時為高傳染性，有可能傳染給胎兒。
風疹抗體 孕婦若在懷孕早期感染風疹，有可能產下智障、耳聾或其他多重障礙的嬰兒。
水痘抗體 母親如果在懷孕早期感染水痘，胎兒可能會患先天性水痘，發(fā)生視網膜炎、腦皮質萎縮、腎積水、皮膚及下肢萎縮。
POINT2選做項目
艾滋病(ItlV)患有艾滋病的孕婦會將病毒傳染給胎兒。
弓形蟲抗體(ToxoplasmalgG，lgM)感染弓形蟲者可能產下小頭畸形和智能低下的嬰兒。
女性卵巢功能檢查 包括TSH、LH、FSIt、PRL。
男性精液檢查 禁欲兩天后以手淫方式取出精液置于容器中，于半小時內送檢。
雙方染色體檢查 篩檢基因異常幾率，家族中曾有遺傳病史者需做進一步追蹤。
其他身體健康檢查 肝腎功能、血糖、尿酸、膽固醇、癌癥篩檢。抽血前需禁食8小時。
性病篩檢
梅毒 抽血檢驗(VDRL)。
艾滋 抽血檢驗(P11V)。
淋病 取局部分泌物做特殊細菌培養(yǎng)。
衣原體 抽血檢測體內衣原體抗體，或是取陰道分泌物檢查衣原體抗原。
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