吃什么水果不會(huì)胖
吃什么水果不會(huì)胖
炎熱的夏季已經(jīng)來(lái)臨，很多愛(ài)美的MM們卻因?yàn)樯聿牡脑虼┎涣似恋囊路?。不用?dān)心，今天小編將帶你一起去學(xué)習(xí)夏季如何減肥，教你4種永遠(yuǎn)都吃不胖的水果，讓你的減肥夢(mèng)夢(mèng)想成真!
吃什么水果減肥最快
1、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱，因?yàn)樗缓罅康钠咸讯喾?，不但具有抗氧化功能，還能阻斷游離基因增生，能有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
葡萄最有效吃法
吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OPC，它的功效比維生素C，E高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時(shí)都把皮和籽一起吃掉。
2、紅石榴
紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴最有效吃法：榨汁。榨汁(養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水，根據(jù)個(gè)人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚恢復(fù)光澤。
3、番茄
番茄有助長(zhǎng)壽，減肥消脂，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄最有效吃法
生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因?yàn)?，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。
4、桑葚
桑葚的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，減肥瘦身需要同時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。桑葚中航油各種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。
桑葚最有效吃法
盡量選黑紫色的吃，例假時(shí)要少吃。買桑葚時(shí)盡量挑選呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來(lái)的桑葚可用清水浸泡一會(huì)兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。
健康減肥食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個(gè))、蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜一根
周三
早餐：小碗粥、雞蛋、烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：燕麥一小碗、咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：雞蛋、綠茶、蘋果，黃瓜一根
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
如何快速減肥的食譜
苦瓜
生吃苦瓜減肥方法苦瓜所含的大量苦瓜素，雖然導(dǎo)致了味苦，但是卻也成就了燃脂減肥的好元素，生吃的話雖然會(huì)比較難以下咽，但是對(duì)于減肥排毒是最好的，苦瓜素也會(huì)發(fā)揮到最大的作用，堅(jiān)持一周，只吃苦瓜的話，瘦10斤是沒(méi)有問(wèn)題的。
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時(shí)食用。
6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。
7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
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4.減肥吃什么水果好