吃什么食物調經最好最有效
吃什么食物調經最好最有效
常情況下，女性每月都會來月經。不過由于多種因素，不少女性來月經時會出現(xiàn)痛經、月經過多或過少、月經提前或推遲等問題，給女性的生活和工作都來了不小的影響。那么女人吃什么調經呢?接下來為大家推薦三款調經食譜，女性朋友們不妨都來看看吧。
推薦三款調經食譜
一、紅棗當歸粥
材料：紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。
做法：
1、將粳米和糯米淘洗干凈用清水浸泡20分鐘。
2、紅棗洗凈用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。
4、內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
5、滴聲提示后開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。
功效：當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。
二、紅棗南瓜湯
材料：南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。
做法：
1、將紅棗清洗干凈，如果紅棗太干，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。
2、煮鍋中加入清水，加入清洗干凈的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘，煮出紅棗香味。
3、煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據(jù)自己口味加入紅糖即可。
功效：南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿卜素以及各種維生素，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血，而紅糖補血的效果也非常好。
三、當歸紅棗煲烏雞
材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。
做法：
1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗凈，白果去殼、姜切片。
2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右后撈起。
3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、姜片，加紅棗大火燒開。
4、燒開后轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。
功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用，用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等癥狀。
女人吃什么可以調經
1、益母草大棗湯：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥 。
2、益母草雞蛋湯：雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經后延癥。
3、羊肉生姜當歸湯：當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經后延、量少、腹冷痛等癥。
4、米醋豆腐湯：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
簡單家庭菜也能助你快速調理月經
1、雞蛋龍眼羹：龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。
2、素鹽雞冠：雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經不調。
3、酒煮鯉魚：鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經多不凈者。
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