吃什么能養(yǎng)血安神疏肝解郁
吃什么能養(yǎng)血安神疏肝解郁
血氣對于人體健康而言是非常重要的，但由于種種原因，人們很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，特別是女性朋友。養(yǎng)血安神的食物有哪些呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
養(yǎng)血安神的食物有哪些
1、吃什么水果可養(yǎng)血安神
1.1、吃龍眼可養(yǎng)血安神
龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
1.2、吃紅棗可養(yǎng)血安神
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。
1.3、吃葡萄可養(yǎng)血安神
中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物,古籍中說:“大補氣血,舒筋活絡(luò),泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。
1.4、吃桑椹可養(yǎng)血安神
性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
1.5、吃枸杞可養(yǎng)血安神
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等,中醫(yī)認為,枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
1.6、吃荔枝可養(yǎng)血安神
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。
2、吃什么蔬菜可養(yǎng)血安神
2.1、吃胡蘿卜可養(yǎng)血安神
具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),使皮膚細嫩、光滑、紅潤,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
2.2、吃蓮子可養(yǎng)血安神
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
3、吃什么中藥可養(yǎng)血安神
補血藥首推當(dāng)歸,當(dāng)歸為補血要藥。真正屬于貧血的血虛證,可以當(dāng)歸配伍黃芪一起使用,往往起效明顯。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神,并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。
養(yǎng)血安神要注意什么
1、養(yǎng)血安神要有平和的心態(tài)
神養(yǎng)中醫(yī)認為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則最易使血液暗耗。開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利于身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。
2、養(yǎng)血安神要睡養(yǎng)生活規(guī)律
勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié),特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
3、養(yǎng)血安神要常參加體育鍛煉
如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應(yīng)該重視健身運動,這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。
4、養(yǎng)血安神要重視飲食調(diào)養(yǎng)
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視脾胃疾病的治療。要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品。
養(yǎng)血安神的食療方法
1、養(yǎng)血安神的大棗姜湯
大棗性味甘溫,具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用:生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用,可充分發(fā)揮姜的作用,促進氣血流通,改善手腳冰涼的癥狀。此外,生姜重補暖、大棗重補益,對治療寒涼引起的胃病非常有效。
2、養(yǎng)血安神的歸地?zé)蛉?/p>
羊肉500克,當(dāng)歸15克,生地15克,干姜10克。將羊肉切塊,放入砂鍋內(nèi),加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。溫腎固沖,調(diào)經(jīng)止血。
3、養(yǎng)血安神的墨魚燉烏雞
墨魚250克,甲魚1只,烏骨雞1只。將墨魚去骨,甲魚去爪、內(nèi)臟等,用開水燙后去黑衣,烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時至爛熟,加食鹽調(diào)味。功效:滋陰養(yǎng)血,化瘀調(diào)經(jīng)。
4、養(yǎng)血安神的紅糖姜湯
紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用,加到姜湯里,可改善體表循環(huán),治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
5、養(yǎng)血安神的酸棗仁粥
酸棗仁15克,搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。
6、養(yǎng)血安神的蓮子粉粥
將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸癥。
猜你喜歡
2.補血安神吃什么好