月經(jīng)不調(diào)給我們女性朋友帶來(lái)各種煩惱，很多人或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)，或聽(tīng)到過(guò)各種各樣的關(guān)于月經(jīng)保健的說(shuō)法。那么月經(jīng)遲遲不來(lái)吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　月經(jīng)遲遲不來(lái)吃什么好

　　導(dǎo)致月經(jīng)遲遲不來(lái)的原因可能是精神壓力過(guò)大、情緒異常、內(nèi)分泌失調(diào)等,所以在治療的同時(shí),也一定要從各方面進(jìn)行調(diào)理,舒緩身心,病自然而然的也就好了。那么,月經(jīng)遲遲不來(lái)如何飲食調(diào)理呢?調(diào)理月經(jīng)遲遲不來(lái)可以吃這些。

　　1、虛寒月經(jīng)不調(diào)者,米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。

　　2、生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。

　　3、龍眼肉50克,雞蛋1個(gè),先煎龍眼,30分鐘后打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。

　　龍眼肉50克,雞蛋1個(gè)

　　4、雄雞冠2個(gè),食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。

　　5、月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過(guò)少等癥。

　　6、雞蛋2個(gè),益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘即可。

　　月經(jīng)期食譜

　　1、早餐

　　早晨起來(lái)喝杯溫開(kāi)水,清理腸胃,促進(jìn)排便去污。

　　早餐以紅豆紫米粥為主食。提前將紅豆、紫米、花生浸泡三個(gè)小時(shí)以上,或是用剛燒開(kāi)的水快速浸泡半小時(shí)以上。將山藥去皮洗凈,切成麻將塊大小的方塊。然后將所有的食材,紅豆、紫米、花生和山藥一起倒入鍋中,倒入適量的清水,用大火猛燒,等水燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)成小火燉煮30分鐘。若是在經(jīng)期常有痛經(jīng)感覺(jué)的人,還可倒入適量的紅糖,和一小把去芯的蓮子,這樣既可以達(dá)到滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血養(yǎng)氣、去污排毒的作用,又可以有效地緩解痛經(jīng)等癥狀。

　　2、午餐

　　午餐要葷素搭配合理,忌生冷辛辣、口味過(guò)重的食物。一份白米飯,一份菠菜燒豬肝,一份清蒸鱸魚(yú),一份香菇青菜,再加一份生姜紅棗紅糖茶,這樣搭配的午餐既能滿足身體所需的熱量和蛋白質(zhì),又能起到補(bǔ)血養(yǎng)氣、鎮(zhèn)心凝神的作用。

　　其中的生姜紅棗紅糖茶,要先將生姜、紅棗洗凈,然后將生姜切片,紅棗浸泡10分鐘后連水一起倒入鍋中,等水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘,待關(guān)火前倒入適量的紅糖即可。待吃完午飯,喝上一杯溫?zé)岬纳t棗紅糖茶,既能補(bǔ)血止痛,又能潤(rùn)腸通便。

　　3、晚餐

　　晚餐在平常少吃的飲食習(xí)慣上,將主食變成調(diào)經(jīng)滋補(bǔ)的食品,如桂圓紅棗粥。將桂圓去皮留肉留核,紅棗洗凈浸泡15分鐘,將大米或是黏米洗凈浸泡30分鐘。然后將紅棗和米連同浸泡的水一起倒入鍋中,倒入帶核的桂圓果肉,等大火將水燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘即可。

　　緩解月經(jīng)不調(diào)的方法

　　1、時(shí)刻記得緩解心理壓力

　　到底為什么女人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)呢?這估計(jì)是很多美眉們都想要詢(xún)問(wèn)的話題,其實(shí)對(duì)于月經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)知識(shí)我們必須有一個(gè)較為全面的了解,只有加深了對(duì)它的了解,才能在心理上消除對(duì)月經(jīng)不調(diào)的恐懼,很多這類(lèi)癥狀的原因都是心理上的。

　　一般女子在14歲左右的時(shí)候,就會(huì)來(lái)第一次月經(jīng),這是一種正常的現(xiàn)象。但是有些缺乏生理知識(shí)的少女對(duì)此都感到害羞,同時(shí)產(chǎn)生了壓力和憂慮的情緒。嚴(yán)重的話還會(huì)影響食欲和睡眠,甚至?xí)?dǎo)致婚后不孕的現(xiàn)象。所以在情緒上要保持穩(wěn)定的情緒。

　　2、注意經(jīng)期的衛(wèi)生和安全

　　關(guān)于這一點(diǎn)我相信很多女性都有切身的體會(huì),在月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生,不管是對(duì)自己還是對(duì)身邊的人都是十分重要的。我們還要時(shí)刻注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。

　　女性如不講衛(wèi)生的話,那是很容易得各種婦科病的,如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎、盆腔炎等。這些病都會(huì)導(dǎo)致以后不孕癥的產(chǎn)生,這是緩解月經(jīng)不調(diào)的方式之一。
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