特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

吃什么對身體好處多

時間: 肖陽1034 分享

  我們每天都要吃很多食物,男女攝取的營養(yǎng)有所不同。下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  7種對女人身體有好處的食物

  1、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

  它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

  2、橙

  在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

  它的三大作用:

  1.阻礙自由基破壞細胞,減少老化現(xiàn)象;

  2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;

  3.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

  3、黃豆

  黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

  4、菌類

  食用菌的營養(yǎng)價值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。

  5、三文魚

  去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查,指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。

  6、西蘭花

  我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。

  7、番茄

  據(jù)營養(yǎng)學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

  對男人重要的4種營養(yǎng)

  男人對幾乎所有主要營養(yǎng)成分的需要量都比女人多。下面介紹的4種維生素對男人尤為重要。

  維生素A

  研究發(fā)現(xiàn),維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克,而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

  維生素B6

  這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥(男性腎結石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多,因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

  維生素C

  維生素C增強免疫力,防止癌癥發(fā)生,減少心臟病和中風,有利于牙齦和牙齒,防止白內(nèi)障發(fā)生,加速傷口愈合,緩解氣喘,對治療不育癥也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老?;ㄒ?、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。

  維生素E

  研究表明維生素E可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內(nèi)集結,提高免疫力,清除體內(nèi)雜質(zhì),防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E,最好服用維生素E藥片比較安全。

  男人們究竟該吃些啥?

  食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系,選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。具有補腎壯陽作用的膳食,對性欲、性反應、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維持和調(diào)節(jié)性機能的角度,在日常膳食中應掌握以下原則:

  (1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

  (2)應注意酶類的補充。

  酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì),能促進人體的新陳代謝,對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類,可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退,甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中,在烹調(diào)食物時應注意溫度不宜過高,時間不宜過長,不可用炸、烤、煎等烹調(diào)法,以免使酶受到破壞。

  (3)供給適量的脂肪。

  近年來,隨著人們的健康意識的增強,大多數(shù)成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等,所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素。但從維護性功能角度看,應適當攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的,長期素食者會影響性激素的分泌,不利于性功能的維持。

  (4)注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

  現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素 C對性功能的維持也有積極的作用。

  含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

  一、應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

  二、蛋白質(zhì)應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

  三、不需補鐵:男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為,補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài),對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。

  四、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。

  五、補鋅:男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

2860760