為什么有的人吃不胖的原因

　　我們的身邊有不少怎么吃都不會(huì)胖的朋友，這讓人多人都感覺羨慕嫉妒恨，但是有的人自身卻很困擾，真是想胖都胖不了啊，那么是什么原因?qū)е鲁圆慌帜?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　為什么有人怎么吃都不胖?

　　脂肪是我們寶貴的資源，為了生存下去，我們會(huì)囤積脂肪以備不時(shí)之需，所以人類要不停的攝入食物，從中獲得熱量和其他營(yíng)養(yǎng)素，如果說(shuō)我們?nèi)梭w相當(dāng)于一輛車的話，大部分都是節(jié)能型的，以正常的熱量消耗為主，而那些長(zhǎng)不胖的人則屬于高油耗型的，以高熱量輸出大功率為主。

　　囤積脂肪是生存的天性，如果一個(gè)人沒有胖到病理性肥胖，只是有礙審美的肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人則有些“不正常”。

　　吃不胖的原因有哪些?

　　吃不胖?有可能是能量代謝的快。

　　剛才說(shuō)過(guò)，有些人屬于高能耗的，所以真正吃不胖的人幾乎都是能量代謝很快，這類人絕大多數(shù)天生如此，后天很難改善它的能量消耗情況。

　　盡管對(duì)于大自然的生存法則來(lái)說(shuō)這類人的基因似乎有缺憾，但是千萬(wàn)不要沮喪，你生活在一個(gè)物資豐富的年代，不愁沒有能量攝入，所以根據(jù)自身情況合理的飲食即可。

　　更何況當(dāng)今的審美又以健美的線條和低脂肪為主，所以這類人如果參加健身訓(xùn)練的話，只要你訓(xùn)練夠科學(xué)，更容易擁有讓人羨慕的好身材。

　　上一段說(shuō)過(guò)一個(gè)詞“真正吃不胖的人”，為什么要強(qiáng)調(diào)“真正”二字呢?因?yàn)橛行┤吮举|(zhì)上并不屬于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外觀，所以接下來(lái)我們則要聊聊其他的可能性。

　　最常見的——生活不規(guī)律

　　很多人抱怨自己怎么吃都不胖，實(shí)際上身體本質(zhì)上還是屬于“節(jié)能型”的，只是由于飲食和生活不規(guī)律，加上工作壓力大同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，所以不那么容易長(zhǎng)胖，這類人一般只是看上去消瘦，其實(shí)身體脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常隨便動(dòng)動(dòng)就能血管膨出腹肌橫流的。

　　解決辦法：規(guī)律飲食，規(guī)律生活，增加運(yùn)動(dòng)。

　　最容易被忽視的——飲食習(xí)慣不好

　　飲食習(xí)慣不好的人，即便是飲食規(guī)律也顯得消瘦。

　　比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，并且對(duì)腸胃很不好。

　　解決辦法：細(xì)嚼慢咽，人類的進(jìn)食的第一道關(guān)口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習(xí)慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時(shí)工作等等。

　　最容易被誤會(huì)的——營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡

　　我接觸到一些顧客，很多人跟我說(shuō)他吃的很多很好就是不胖，結(jié)果細(xì)問一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實(shí)際上只是肉類吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類，但是主食這些吃的很少。

　　如果說(shuō)一天攝入1公斤肉類，實(shí)際營(yíng)養(yǎng)攝入只是以蛋白質(zhì)為主(約200克左右)，而我們熱量的主要來(lái)源則應(yīng)該是碳水化合物和脂肪，所以這類飲食營(yíng)養(yǎng)極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的假象。

　　解決辦法：先從了解營(yíng)養(yǎng)開始，耐心的學(xué)習(xí)一些食物的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，最好能按照簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)素給食物分類，然后做到均衡膳食。

　　最不容易被發(fā)現(xiàn)的——疾病因素

　　剛才說(shuō)過(guò)，高油耗的人能量消耗較大，而有些疾病則會(huì)讓節(jié)能型的人暫時(shí)變成高能耗的人群，像某些激素對(duì)能量代謝的影響就較大，例如腎上腺素就可以提高人的基礎(chǔ)代謝，垂體激素也會(huì)間接的影響代謝率，而這里最常見的就是甲狀腺功能亢進(jìn)，也就是甲亢，有興趣的可以百度一下。

　　還要考慮一些代謝率疾病的問題，人體不可能短時(shí)間內(nèi)從節(jié)能型變成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常見的可能就是糖尿病了。

　　解決辦法：通過(guò)定期的健康體檢發(fā)現(xiàn)，然后找專業(yè)的醫(yī)師治療。

　　最拖不得的問題——消化系統(tǒng)類疾病

　　顧名思義，消化系統(tǒng)指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問題，就好像理財(cái)被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統(tǒng)疾病的人都沒有辦法很好的利用攝入的營(yíng)養(yǎng)。

　　但是由于消化系統(tǒng)類疾病種類較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專業(yè)的醫(yī)師問詢，這里不是很推薦中醫(yī)，我遇見很多說(shuō)自己“脾胃不和”在調(diào)理的人群，喝了多年湯藥結(jié)果耽誤了病情。

　　最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你胖不胖其實(shí)和能量有關(guān)，身體的生命活動(dòng)離不開能量，這東西就好像給你身體充電一樣，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，能量的消耗主要來(lái)自于基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、食物的生熱效應(yīng)。食物的熱效應(yīng)指的是進(jìn)食后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)能量消耗會(huì)有增加的情況，由于人體內(nèi)的一切生命活動(dòng)都需要熱量，所以你可以簡(jiǎn)單的理解為，身體為了消化吸收利用營(yíng)養(yǎng)時(shí)所消耗的能量。一般在進(jìn)食后2個(gè)小時(shí)，能耗達(dá)到峰值，到4個(gè)小時(shí)左右恢復(fù)正常，這個(gè)過(guò)程中，只增加了體熱的外散，并沒有增加可利用能源。