吃什么補充雌激素

　　雌激素對于女性們是不可缺少的，雌激素主要來源于我們的日常飲食，那么女性們?nèi)粘？梢猿阅男┦澄飦硌a充雌激素呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　雌激素是女性體內(nèi)的一種特有的雌性特征，是哺乳動的的一種特有特征，雌激素對于女性來說是非常重要的，是一種女性激素，女性在進入青春期時，就會有雌激素的分汔，這樣的話就可以促進女性身體一些器官的發(fā)育，比如陰道、子宮、輸卵管，也從而女性朋友才會有生育功能。

　　雌激素對于女性來說是非常之重要的，為什么這么說呢，因為女性的成長發(fā)育都是離不開雌激素的，體態(tài)的豐盈、乳頭、乳暈等都跟雌激素有著密切的關(guān)系，還有就是性欲也是跟雌激素有著密切的關(guān)系的。不管是在青春期，還是在中年期，雌激素對于女性來說都是非常重要的，如果雌激素不足或是嚴重偏低的話，不僅會導致不孕，還會提早衰老等一些癥狀產(chǎn)生。

　 我們生活中食用哪些可以很好的補充女性雌激素?

　　其實我們?nèi)粘Ｉ钣幸环N非常好的雌激素元素食物的來源，那就是大豆類的食品，比如豆?jié){，每天一杯濃豆槳，專家們說可以保持女性所需的雌激素的來源。

　　一般情況下，女性朋友要從年輕時就開始補充雌激素，所以專家們一般建議在年輕時就多食用一些大豆類的食物，這樣的話一般雌激素水平就會足夠，不會再另外服有藥物之類的，除非個別女性有特殊情況的，再根據(jù)醫(yī)生囑咐服用。

　　如果女性朋友在進入三十歲過后的話，那么除了多食用一些大豆類的食物，還應(yīng)該每天喝一杯濃豆?jié){，或者吃一塊豆腐也可以。這樣的話不僅可以讓女性朋友保持年輕活力，女性朋友的新陳代謝也可以得到很好的調(diào)節(jié)。

　　為什么說豆腐是女性補充雌激素的最佳食物

　　因為豆腐是富含雌激素的食品，而且它產(chǎn)生的雌激素在結(jié)構(gòu)上跟女性產(chǎn)生的雌激素是非常類似的，并且大豆的產(chǎn)生的雌性激素在我們?nèi)梭w還可以起取到一個非常的轉(zhuǎn)換作用，比如女性身體如果是瞧性激素不足的話，那么可以起到雌性激素的效果;如果是雌性激素過剩的話那么它可以起到一個抗激素作用。

　　還有一種豆制品也是非常不錯的補充雌激素食物，就是豆腐腦，也就是我們俗稱的豆腐花，這個食品也是我國的特色美食，食用的話，一般有甜的和咸的兩種，經(jīng)常食用對于我們?nèi)梭w的健康非常的有利。豆腐腦不僅可以很好的補充雌激素，它的營養(yǎng)價值也非常之高，是健康又營養(yǎng)的食品。

　　除了豆制類食品，核桃和松仁也是非常不錯的補充雌激素食品，它們還都是亞麻酸的上好來源，它們的營養(yǎng)價值也是非常之高的，經(jīng)常適量的食之對于女性的健康可以起到非常好的重用，不僅可以預防一些疾病的產(chǎn)生，增加女性身體的抵抗力，還可以起到延緩衰老的作用。

　　以上為大家介紹的豆腐腦雖然所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常之豐富，不過在食用上也是有著一定的講究，就是千萬不能和菠菜一起食用，兩種所含的物質(zhì)如果一同食用的話，則有可能在人體發(fā)生化學變化，造成對人體健康一定的危害，所以大家一定要注意。

　　女性日常要科學補充雌激素

　　一、大豆及大豆制品

　　大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆制品有利于補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。

　　二、維生素D豐富的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、卷心菜等都是不錯的選擇。

　　三、鋅、硒含量豐富的食物

　　對雌激素低的女性來說，日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。

　　四、蜂王漿

　　蜂王漿中也富含此后激素，此外蜂王漿還是一種無毒無副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在臉上，可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。

　　五、雪蛤油

　　雪蛤油中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。

　　六、卷心菜

　　卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。

　　七、堅果類食物

　　堅果類食物中富含豐富的脂肪酸，特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力，促進雌激素分泌平衡等作用，此外適當食用堅果類食物也有利于補腎益血，促進身體健康。

　　八、南瓜

　　南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內(nèi)自由基的作用，其實對于控制人體此后激素的分省 ，有利于身體健康。

　　此外，還有許多富含植物雌激素的食物，如異黃酮類、黃豆素類等、事實上現(xiàn)如今發(fā)現(xiàn)的富含植物雌激素的食物就多達400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋果、黑米、扁豆等食物也都具有促進女性雌激素的作用。

　　最后提醒廣大的女性朋友，一般情況下通過日常科學的飲食方式就可以起到很好的補充雌激素的作用了。但是如果說身體已經(jīng)出現(xiàn)嚴重的雌激素不足等現(xiàn)象的話，則建議采用藥物補充的方法進行補充。當然了雌激素也并非越多越好，只有科學有效的補充，才最有利于身體健康，有利于女性保持年輕態(tài)。