上班族男人的養(yǎng)生要點(diǎn)
上班族一天到晚都帶在辦公室，他們?nèi)鄙馘憻?，身體很容易出問(wèn)題，所以養(yǎng)生很重要。接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編為你分享上班族男人的養(yǎng)生要點(diǎn)。
上班族男人的養(yǎng)生要點(diǎn)
1.培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2.你的關(guān)節(jié)靈活嗎
“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
3.學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”
4.縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
上班族的養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一通過(guò)洗腸、斷食進(jìn)行排毒養(yǎng)顏
很多明星為了排毒養(yǎng)顏，都會(huì)選擇洗腸的方式，清楚身體的毒素，既避免了社交場(chǎng)合的尷尬，也讓皮膚更加透明有光澤。不習(xí)慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法，在一周里面定期選擇一天不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身體毒素。 誤區(qū)分析：洗腸會(huì)讓腸管變粗，如果經(jīng)常洗腸的話還會(huì)導(dǎo)致腸管麻痹，導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質(zhì)，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。如果是需要大量體力進(jìn)行工作的人，斷食會(huì)讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。
誤區(qū)二天然蘆薈是“補(bǔ)品”
隨著社會(huì)污染增多，人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的無(wú)限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛(ài)的健康食品和美容佳品。 誤區(qū)分析：人們不應(yīng)該以偏概全，同時(shí)對(duì)于蘆薈來(lái)說(shuō)，在500多個(gè)品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥，而且可以食用的僅僅只有幾個(gè)品種。因此，人們不能盲目將“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上，而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。要知道，蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導(dǎo)致人們腹瀉，不同品種的蘆薈性質(zhì)也會(huì)相差甚遠(yuǎn)，不同體質(zhì)的人食用后所帶來(lái)的效果也不盡相同。
誤區(qū)三飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康
不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口，將殘?jiān)宄?，可以保護(hù)牙齒的健康。尤其是小孩子們，每天都被強(qiáng)迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們?cè)诰鄄秃?，在別人忙著準(zhǔn)備下一輪娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)候，他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。 誤區(qū)分析：從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn)，如果飯后立刻刷牙不僅無(wú)法保護(hù)牙齒健康，還有可能損害牙齒。因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì)，在吃飯后，尤其吃了酸性食物，會(huì)使牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟，此時(shí)進(jìn)行刷牙就會(huì)對(duì)琺瑯質(zhì)造成損害，久而久之，飯后刷牙的習(xí)慣就會(huì)讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來(lái)越少，同時(shí)還會(huì)讓人的牙齒變得異常敏感。進(jìn)食的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學(xué)的飯后刷牙時(shí)間應(yīng)該是在飯后的1-2個(gè)小時(shí)。
誤區(qū)四身材不好不用怕，我有塑形內(nèi)衣
現(xiàn)今社會(huì)是以瘦為美的審美觀社會(huì)，女人們也爭(zhēng)前恐后地開(kāi)展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習(xí)慣用塑形內(nèi)衣來(lái)塑造形體，將贅肉硬生逼進(jìn)去來(lái)凸顯“美好”身材。你看不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，就能擁有好身材，誰(shuí)不動(dòng)心? 誤區(qū)分析：大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來(lái)?正因?yàn)樗苌韮?nèi)衣夠緊!長(zhǎng)時(shí)間穿塑身內(nèi)衣會(huì)影響血液循環(huán)和汗液的排泄，導(dǎo)致女性的私處潮濕，為細(xì)菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族，整天都要坐在辦公室電腦前，如果穿著塑身內(nèi)衣，因?yàn)檫^(guò)度束縛就會(huì)影響血液循環(huán)，不僅會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
誤區(qū)五健身房健身最適合白領(lǐng)
因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活，很少時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是成為了健身房的會(huì)員后，就可以隨意安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，除了上班時(shí)間，喜歡何時(shí)去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。 誤區(qū)分析：白領(lǐng)日常生活與工作很多時(shí)候都是處于室內(nèi)，但是連同健身需要大量氧氣進(jìn)行呼吸的時(shí)候，也在封閉的健身房里面，這樣一來(lái)，身體的細(xì)胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問(wèn)題。因此白領(lǐng)如果想要運(yùn)動(dòng)健身，在一個(gè)晴天里到戶外親近大自然，跑步或者做操，都十分利于養(yǎng)生。
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