熱水泡腳既解乏，又利于睡眠，可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，驅(qū)除寒冷，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

養(yǎng)生益壽，古往今來(lái)就是人們的一個(gè)美好愿望。古語(yǔ)云：“春天泡腳，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼。”可見古人對(duì)于足部的保健和養(yǎng)護(hù)早有研究。

　　熱水泡腳 勝吃補(bǔ)藥

　　中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟 。四根中最基本的就是腳跟。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進(jìn)腳腿部的新陳代謝。

　　同時(shí)，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經(jīng)，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。

養(yǎng)生泡腳

　　泡腳后按摩四大穴位有奇效

　　揉搓涌泉穴

　　涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處，乃是腎經(jīng)的首穴。按揉涌泉穴可以補(bǔ)腎氣、瀉火降壓、強(qiáng)筋壯骨。每晚泡完腳，準(zhǔn)備上床睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。堅(jiān)持揉搓此穴可以使手腳冰冷的癥狀減輕。

　　揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直至手心發(fā)熱。兩手交替進(jìn)行。長(zhǎng)期揉搓勞宮穴具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

　　按揉氣沖穴

　　氣沖穴位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，交替進(jìn)行。此法可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足。

　　輕拍腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，即是通常所說(shuō)的“腰眼”。堅(jiān)持按摩、拍打腎俞穴，有助于增加腎臟的血流量，改善腎功能。

　　泡腳基本方法

　　熱水泡腳

　　也就是單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無(wú)異。單一的熱水泡腳，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用;當(dāng)然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒什么效用了。要注意用熱水泡腳的時(shí)候不要泡到大汗淋漓，因?yàn)樯眢w失水過多容易虛，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

　　鹽泡

　　溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

　　姜泡

　　溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

　　酒泡

　　溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　檸檬泡

　　溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

　　醋泡

　　溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。[3]

　　中藥泡腳

　　中藥泡腳又分為兩種情況：

　?、僦苯淤?gòu)買中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳。

　　也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病。

　　②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳。

　　其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。