辣椒應(yīng)該怎么吃才健康
辣椒的果實(shí)因果皮含有辣椒素而有辣味。能增進(jìn)食欲。辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。那么我們應(yīng)該怎么利用,應(yīng)該怎樣吃才健康?接下來(lái)請(qǐng)跟著小編一起學(xué)習(xí)。
在對(duì)待辣椒的這個(gè)問(wèn)題上,很多人會(huì)有很多不同的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。有吃辣上火、吃辣刺激腸胃的觀點(diǎn),也有吃辣可美容、防癌,可增進(jìn)食欲的觀點(diǎn)。那么怎樣吃辣才健康呢?巧吃辣椒的智慧又是怎樣的呢?
其實(shí),只要掌握了正確的辣椒食用方法,就可促進(jìn)我們的身體更加健康。中醫(yī)認(rèn)為辛辣食物既能促進(jìn)血液循環(huán),又能增進(jìn)腦細(xì)胞活性,有助延緩衰老。辣椒含有豐富的維生素C,可控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化,降低膽固醇。
有國(guó)外研究顯示,辣椒還含有一種特殊物質(zhì),能加速新陳代謝以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪的效果顯著,從而起到減肥作用。
這種物質(zhì)還能促進(jìn)荷爾蒙分泌,對(duì)皮膚有很好的美容保健作用,是女性的“補(bǔ)品”。
辣椒應(yīng)該怎么吃才健康
健康吃辣首先要注意一個(gè)“適用量”,即鮮辣椒每次100克以下、干辣椒每次10克以下。食用過(guò)量反而危害健康。因?yàn)檫^(guò)多的辣椒素會(huì)劇烈刺激胃腸黏膜,引起胃疼、腹瀉并使肛門(mén)燒灼刺疼,誘發(fā)胃腸疾病和痔瘡。
在烹制方法上要注意,辣椒需食得其法,才能攝取應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)師建議,生食最有益,因?yàn)槔苯匪木S生素C較不穩(wěn)定,儲(chǔ)存過(guò)久或烹調(diào)過(guò)熟容易流失,所以應(yīng)趁新鮮時(shí)生食。在烹調(diào)最后的程序再加入,這樣可避免營(yíng)養(yǎng)的流失。
判斷辣椒的辣度時(shí)可通過(guò)辣椒的顏色來(lái)判別,一般紅色辣椒要比綠的辣,綠的則比紫色、黃色、黑色的辣,這是因?yàn)槔苯烦墒鞎r(shí)都會(huì)變成紅色,辣味最強(qiáng);黃色、紫色的辣椒等大多為甜椒。
辣椒食療價(jià)值
科草本植物辣椒及共變種的果實(shí)。又稱番椒、辣茄、海椒、辣子、雞嘴椒。中國(guó)大部分地區(qū)均有栽培。品種繁多,有大紅袍、大金條、二金條、朝天椒、米辣椒、牛角海椒、七星椒等。夏、秋季采摘未成熟(色青)的果實(shí),稱青辣椒;采摘成熟(色紅)的果實(shí),稱紅辣椒。洗凈鮮用,紅辣椒又可曬干備用。用時(shí)須去蒂。
辣椒吃辣不僅讓人覺(jué)得美味,其實(shí),辣椒本身營(yíng)養(yǎng)豐富,有許多保健作用。辣椒中的維生素種類和含量異常豐富。小小一棵辣椒中,維生素A、B、C、E、K、胡蘿卜素、葉酸等全都包括了。辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質(zhì)及膳食纖維。
[性能]味辛,性熱。能溫中健胃,散寒燥濕,發(fā)汗。
[參考]含辣味成分,主要為辣椒堿、二氫辣椒堿;另含揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、鈣、磷,豐富的維生素C、胡蘿卜素及辣椒紅素。
該品有強(qiáng)烈的局部刺激作用;口服能增進(jìn)食欲,促進(jìn)胃腸道消化功能;辣椒堿可刺激人舌的味覺(jué)感受器,反射性地引起血壓的暫時(shí)上升,一般在10~15分鐘后復(fù)原。
[用途]用于脾胃虛寒,食欲不振,腹部有冷感,瀉下稀水;寒濕郁滯,少食苔膩,身體困倦,肢體酸痛;感冒風(fēng)寒,惡寒無(wú)汗。
[用法]煎炒,煮食,研末服或生食。
[注意]食用宜選味不甚辣、辛香而油潤(rùn)多肉者。不宜多食,過(guò)食可引起頭昏、眼干,口腔、腹部或肛門(mén)灼熱,疼痛,腹瀉,唇生皰疹等。
凡陰虛火旺、咳嗽、咯血、吐血、便血、目疾、瘡癤和消化道潰瘍的病人不宜服用。
辣椒[附方]
1、青椒炒豆豉:青辣椒250g,切成小段,放鍋中煸炒至軟,撥在一邊;另用食油適量煎熟,下豆豉250g,翻炒至香時(shí),再將辣椒混入略炒拌均勻即成。黑豆豉為開(kāi)胃進(jìn)食之上品,同青椒炒食,咸辣適中,香潤(rùn)可口。較適合于脾胃虛寒,食欲不振的病人相關(guān)介紹
紅辣椒還可以防中暑:熱天吃辣椒,聽(tīng)起來(lái)是個(gè)瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,幫助體內(nèi)毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發(fā)生,不過(guò)紅辣椒也不可以多吃,吃多了有害身體健康。