特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

秋分要怎樣養(yǎng)生保健

時間: 歐東艷656 分享

  秋分時節(jié),天氣逐漸變冷,要特別注意自我保養(yǎng),注意養(yǎng)生保健,渡過這個“多事之秋”。

  秋分養(yǎng)生收養(yǎng)神氣保持平和

  秋分是一個特殊的日子。確切地說,北半球的秋天是從秋分開始的。這時,我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”,但秋分之后的日降水量不會很大。

  經(jīng)過一夏的生長,萬物逐漸結(jié)出果實,步入秋天收獲的季節(jié),世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。秋分時節(jié),養(yǎng)生保健也有講究,首要原則是順應(yīng)節(jié)氣,與大自然保持一致,應(yīng)當收斂神氣,保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持寧和的心境,“使志安寧”,順應(yīng)秋之“容平”。

  秋分養(yǎng)生輕緩運動循環(huán)氣血

  秋令時節(jié),若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。


秋分養(yǎng)生

  秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目??梢詫W(xué)習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內(nèi)心豁達,從而安定神志。

  秋天氣候適宜,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

  秋分一到防秋涼

  到了秋分,天氣便會轉(zhuǎn)冷,如果人體抵抗力差,不適應(yīng)氣候變化,寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng),引起感冒。很多人覺得感冒是小病,其實不然,感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時,抵抗力通常都會下降,如果感冒嚴重,還容易罹患其他疾病,甚至誘發(fā)腫瘤。

  有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人,比如偏瘦、體虛的人以及老年人等,在秋分時節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細引起的,而手指、腳趾等部位運動較多,脂肪的儲備較少,血管分布也比較少,因此很容易散失熱量。

  到了秋分,我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物,尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人,更要注意保暖,天冷的時候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方,否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動后身體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。

  精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面,秋天尤其要保持樂觀情緒 ,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺,可使人心曠神怡,消解憂郁、惆悵等不良情緒。

  隨著天氣漸涼,就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”,最好在晚上10時前睡覺,早睡早起,適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則,能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化,保持充沛精力。

  無病就不需要進補

  如果無病隨意進補,既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。

  進補要分清虛實

  中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體,否則將適得其反。

秋分要怎樣養(yǎng)生保健

秋分時節(jié),天氣逐漸變冷,要特別注意自我保養(yǎng),注意養(yǎng)生保健,渡過這個多事之秋。 秋分養(yǎng)生收養(yǎng)神氣保持平和 秋分是一個特殊的日子。確切地說,北半球的秋天是從秋分開始的。這時,我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋分時應(yīng)該怎么養(yǎng)生才好
    秋分時應(yīng)該怎么養(yǎng)生才好

    秋分過后,暑熱余氣漸消,天氣會越來越干燥,人們經(jīng)常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以這一時節(jié)的養(yǎng)生,重在益肺潤燥。 秋分

  • 秋分節(jié)氣養(yǎng)生知識
    秋分節(jié)氣養(yǎng)生知識

    秋分之后,天氣開始漸漸轉(zhuǎn)涼了。特別是早晨和晚上,溫度都比較低,注意添衣服。這個時候很多人也講究養(yǎng)生,今天小編整理了秋分節(jié)氣養(yǎng)生知識_秋分節(jié)

  • 秋分時節(jié)飲食養(yǎng)生要遵循的原則
    秋分時節(jié)飲食養(yǎng)生要遵循的原則

    秋分,是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長,所以我們養(yǎng)生時也要順應(yīng)時節(jié),遵守陰陽平衡的原則,更好地調(diào)養(yǎng)身體。 那么,秋分時節(jié)飲食養(yǎng)生

  • 霜降時節(jié)如何養(yǎng)生保健
    霜降時節(jié)如何養(yǎng)生保健

    霜降,二十四節(jié)氣之一,每年公歷10月23日左右,霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣,也意味著冬天的開始,霜降時節(jié),養(yǎng)生

269247