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秋分要怎樣養(yǎng)生保健

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  秋分時節(jié),天氣逐漸變冷,要特別注意自我保養(yǎng),注意養(yǎng)生保健,渡過這個“多事之秋”。

  秋分養(yǎng)生收養(yǎng)神氣保持平和

  秋分是一個特殊的日子。確切地說,北半球的秋天是從秋分開始的。這時,我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”,但秋分之后的日降水量不會很大。

  經(jīng)過一夏的生長,萬物逐漸結(jié)出果實(shí),步入秋天收獲的季節(jié),世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。秋分時節(jié),養(yǎng)生保健也有講究,首要原則是順應(yīng)節(jié)氣,與大自然保持一致,應(yīng)當(dāng)收斂神氣,保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持寧和的心境,“使志安寧”,順應(yīng)秋之“容平”。

  秋分養(yǎng)生輕緩運(yùn)動循環(huán)氣血

  秋令時節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。


秋分養(yǎng)生

  秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠(yuǎn),以開闊心胸,使內(nèi)心豁達(dá),從而安定神志。

  秋天氣候適宜,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運(yùn)動,吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

  秋分一到防秋涼

  到了秋分,天氣便會轉(zhuǎn)冷,如果人體抵抗力差,不適應(yīng)氣候變化,寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng),引起感冒。很多人覺得感冒是小病,其實(shí)不然,感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時,抵抗力通常都會下降,如果感冒嚴(yán)重,還容易罹患其他疾病,甚至誘發(fā)腫瘤。

  有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人,比如偏瘦、體虛的人以及老年人等,在秋分時節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的,而手指、腳趾等部位運(yùn)動較多,脂肪的儲備較少,血管分布也比較少,因此很容易散失熱量。

  到了秋分,我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物,尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人,更要注意保暖,天冷的時候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方,否則不要輕易因?yàn)樾睦頍?、緊張、潮熱或是運(yùn)動后身體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。

  精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面,秋天尤其要保持樂觀情緒 ,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,消解憂郁、惆悵等不良情緒。

  隨著天氣漸涼,就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”,最好在晚上10時前睡覺,早睡早起,適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則,能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化,保持充沛精力。

  無病就不需要進(jìn)補(bǔ)

  如果無病隨意進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。

  進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)

  中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反。

秋分要怎樣養(yǎng)生保健

秋分時節(jié),天氣逐漸變冷,要特別注意自我保養(yǎng),注意養(yǎng)生保健,渡過這個多事之秋。 秋分養(yǎng)生收養(yǎng)神氣保持平和 秋分是一個特殊的日子。確切地說,北半球的秋天是從秋分開始的。這時,我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐
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