傳統(tǒng)的中醫(yī)藥養(yǎng)生方法
傳統(tǒng)的中醫(yī)藥養(yǎng)生方法
養(yǎng)生方法多種多樣，養(yǎng)生學(xué)的流派也很多，形成了我國獨具特色的養(yǎng)生學(xué)。接下來，學(xué)習(xí)啦小編為你分享傳統(tǒng)的中醫(yī)藥養(yǎng)生方法。
傳統(tǒng)的中醫(yī)藥養(yǎng)生方法
我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法主要包括精神養(yǎng)生方法、起居養(yǎng)生方法、飲食養(yǎng)生方法、運動養(yǎng)生方法及藥物養(yǎng)生方法五大類。精神養(yǎng)生方法是通過精神上的調(diào)節(jié)使自己每天都有個好心情，起居養(yǎng)生方法是通過良好的生活方式來促進身體健康，飲食養(yǎng)生方法是通過合理的膳食來保證健康預(yù)防疾病，運動養(yǎng)生方法是通過適量的運動來增強體質(zhì)。這四種養(yǎng)生方法既經(jīng)濟又有效，還沒有毒副作用，適用于所有人。藥物養(yǎng)生方法則是通過補益中藥或具有治療作用的中藥來補益或治療虛弱體質(zhì)的人或患有慢性疾病的人，也就是說補益中藥的合理應(yīng)用主要適用于體質(zhì)虛弱或有疾病的中老年人。
虛則補之
目前，市場上各種保健品琳瑯滿目，絕大多數(shù)保健品中都含有滋補中藥或營養(yǎng)藥物，具有一定的養(yǎng)生保健作用。中老年人面對如此眾多的保健品，在選購時常常感到無所適從。許多中老年人根據(jù)廣告宣傳來購買保健品，還有人錯誤地認(rèn)為價格越貴的保健品效果就會越好。其實，依據(jù)廣告宣傳和商品價格來判斷保健品的優(yōu)劣是不正確的。從藥物養(yǎng)生保健法來講，保健品的價格并不重要，重要的是所選購的保健品或補益中藥是不是適合自己。
中醫(yī)理論認(rèn)為“虛則補之，實則瀉之”，意思是說只有虛弱體質(zhì)的人才適合于服用補益中藥，而體質(zhì)強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥，還要適當(dāng)?shù)貞?yīng)用瀉藥才會有益。中醫(yī)還非常講究“辨證論治”，人體虛弱的體質(zhì)主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。氣虛就應(yīng)該用補氣中藥，血虛用補血藥，陰虛用補陰藥，陽虛用補陽藥，這樣才能有效地促進人體的健康。如果陰虛者用了補陽藥，而陽虛者用了補陰藥，恰似火上澆油、雪上加霜。所以，購買保健品時一定要根據(jù)自己身體的具體情況，科學(xué)合理地做出選擇，以達到增強體質(zhì)、防病治病的目的。盲目選購和服用那些被廣告吹得天花亂墜或價格昂貴的保健品，不但浪費了錢，沒有達到促進健康的目的，還常常會引起某些不良反應(yīng)。近年來，經(jīng)常有因誤服保健品而出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、血壓升高、煩躁失眠等副作用的報道。
還有一些中老年人認(rèn)為經(jīng)常服一些補益中藥、營養(yǎng)藥或保健品，可以達到“有病治病，無病強身”的目的。其實這種觀點也是錯誤的，并不是所有的中老年人都可以應(yīng)用中藥進行養(yǎng)生保健，而是要根據(jù)體質(zhì)情況來決定。中醫(yī)認(rèn)為，老年人的體質(zhì)一般說來可以分為正常體質(zhì)、疾病體質(zhì)兩大類，疾病體質(zhì)又可分為虛證體質(zhì)、實證體質(zhì)和虛實夾雜性體質(zhì)三類。正常體質(zhì)的老年人身體處于健康狀態(tài)，沒有必要服用補益中藥。
有人形容健康人體狀態(tài)就像走得很準(zhǔn)的鐘表，沒有必要人為地干預(yù)它的運行。有位養(yǎng)生保健專家對健康的中老年人服用補益藥的做法表示不理解，他說：“本來自己的生物鐘走得很準(zhǔn)，為什么非要將它撥得快一些或慢一些呢?!”所以，切不可做那些“無病吃藥，花錢買病”的蠢事。
中藥養(yǎng)生的原則
所謂“整體觀念”，是指當(dāng)我們應(yīng)用中藥養(yǎng)生保健時，要考慮中老年人全身情況而采取不同的養(yǎng)生保健方法。整體狀況包括精神狀態(tài)、形體功能、面部氣色等諸方面，然后再考慮具體的中藥養(yǎng)生方法。同時，還需要考慮不同季節(jié)的氣候變化對人體的影響而適當(dāng)?shù)卣{(diào)整中藥的品種和劑量。
所謂“辨證論補”，是指根據(jù)中醫(yī)理論的原則，首先辨別出中老年人的體質(zhì)情況和疾病證候，以此來進行中藥補益。
四類虛證
大體來講，中老年人的虛證主要分為氣虛證、血虛證、陽虛證及陰虛證四大類。
氣虛證是指機體的臟腑功能衰退，元氣不足而出現(xiàn)的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人氣虛證多因先天不足、后天失養(yǎng)、大病久病或衰老所致。臨床表現(xiàn)為：神疲乏力，少氣懶言，面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，心悸自汗，納差等。適合于應(yīng)用補氣中藥進行滋補，如人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等，中成藥如四君子丸。
血虛證是指機體內(nèi)血液不足、肢體臟腑百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人血虛證多因勞倦內(nèi)傷、思慮過度、脾胃虛弱、失血過多等所致。臨床表現(xiàn)為：面色無華或萎黃，唇色淡，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足發(fā)麻，舌淡等。適合于應(yīng)用補血中藥進行滋補，如當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等，中成藥如四物丸。
陽虛證是指機體陽氣不足、機能衰退而出現(xiàn)機體反應(yīng)性低下、代謝活動減退、熱量不足等癥狀的總稱。中老年人陽虛證多因先天不足、后天失養(yǎng)、勞倦內(nèi)傷、久病虛損所致。臨床表現(xiàn)為：畏寒肢冷，面色蒼白，倦怠乏力，少氣懶言，自汗，小便清長等。適合于應(yīng)用補陽中藥，如鹿茸、黃狗腎、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、胡桃仁、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、韭菜子、胡盧巴、陽起石等，中成藥如金匱腎氣丸、右歸丸。
陰虛證是指機體內(nèi)精血津液虧損而出現(xiàn)陰液不足，陰不制陽而出現(xiàn)機體功能虛性亢奮，熱量偏多等癥狀的總稱。中老年人陰虛證多因先天虛損、久病耗傷陰液，或熱病傷陰所致。臨床表現(xiàn)為：五心煩熱，口燥咽干，潮熱盜汗，舌紅少苔等。適合于應(yīng)用補陰中藥，如沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑葚、墨旱蓮、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻等，中成藥如六味地黃丸、左歸丸。
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