科學(xué)健康減肥方法
常見一些人，節(jié)食到饑腸轆轆，運(yùn)動到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕松松擁有好身材,其實(shí)，那是因?yàn)闆]有掌握科學(xué)健康的減肥方法。接下來，學(xué)習(xí)啦小編為你分享科學(xué)健康減肥方法。
如何科學(xué)健康減肥
科學(xué)健康減肥方法1.吃飯細(xì)嚼慢咽
喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書，都很容易吃得太多，所以，專心吃飯吧!藉著吃飯時間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，不是更好?
科學(xué)健康減肥方法2. 別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、健怡可樂等標(biāo)榜低熱量食物，多吃了熱量還是很可觀，千萬不要以為低卡低脂就不會胖!
科學(xué)健康減肥方法3.堅(jiān)持跑步
要保持體形，就必須經(jīng)常鍛煉。例如，影星帕特里克·鄧普希就靠經(jīng)常騎車練出了完美的腰身。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運(yùn)動一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時間補(bǔ)充葡萄糖，修復(fù)運(yùn)動中受損的關(guān)節(jié)。
科學(xué)健康減肥方法4.分類健身
很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進(jìn)行走或慢跑類鍛煉，在傍晚做舉重型練習(xí)。將你的鍛煉分門別類，你就不會訓(xùn)練過度。但注意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養(yǎng)。
科學(xué)健康減肥方法5.飯后步行
為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運(yùn)動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。
科學(xué)健康減肥方法6.保持良好姿態(tài)
大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。小編建議，坐的時候可以在后背放一個靠墊，這樣靠墊會在背部形成幾個支撐點(diǎn)，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
科學(xué)健康減肥方法7.多喝水
德國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個特定的時間內(nèi)喝大約2杯，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個研究成果，他們估計(jì)，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。因此，減肥水不可或缺。
科學(xué)健康減肥方法8.只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費(fèi)，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進(jìn)行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
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