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人腦是人體的高級(jí)神經(jīng)中樞,是生命活動(dòng)的指揮中心。隨著人們生活節(jié)奏的加快,腦病日益增多,為適應(yīng)快速發(fā)展的社會(huì),需要更高的智商,因此健腦顯得越來(lái)越重要。怎樣才能擁有健康的腦呢?
一、食物健腦法
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ),才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來(lái),凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物,都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能,延緩大腦衰老,此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外,腦的大敵是煙酒,因?yàn)闊熅颇?ldquo;毒害”腦細(xì)胞,導(dǎo)致大腦代謝異常,加速腦細(xì)胞死亡,為此,健腦防衰老的第一要素,必須下決心戒除煙酒!
二、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”,要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化,提倡適度節(jié)制性欲,以蓄養(yǎng)人的精氣神,有利于健腦安神。倘若性生活放縱,則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧,嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”,因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少,而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量, 會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”,所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。
三、睡眠健腦法
在現(xiàn)實(shí)生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經(jīng)常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調(diào)節(jié)好睡眠,保證每天有7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。