在《辭?！分薪】档母拍钍牵?ldquo;人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng)健康食物效能的狀態(tài)。

　　長壽就是指壽命長。人可以無窮進(jìn)階，人的可塑性、和可改造性很強(qiáng)。

　　健康長壽是小康社會(huì)的重要標(biāo)志之一。

　　下面小編與大家分享一些好的生活習(xí)慣，有利于健康長壽，希望對(duì)你有用：

　　1.找到信仰。研究表明，有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區(qū)服務(wù)、聚會(huì)(至少每周1次)，比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標(biāo)，哪怕是讀老年大學(xué)，組織伙伴們一起聚會(huì)、旅游等，都對(duì)健康有益。

　　2.少吃肉類食品，多吃水果蔬菜等健康食品。

　　3.為別人花點(diǎn)錢。與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福。可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書，或者捐給慈善組織，都是不錯(cuò)的選擇。

　　4.給自己留出空間?？梢钥紤]在家里開辟一塊心靈港灣，比如一個(gè)屬于自己的小書房，或是自己親手在陽臺(tái)上布置的“小花園”。在這里，你可以充分放松，無論是閱讀、演奏樂器，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào)，還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒。

　　5. 讓家充滿陽光。無論是生活環(huán)境還是心里，充滿陽光都可以令人心情開朗，尤其是退休后的老人，更應(yīng)保持住所擁有充足的陽光，周圍交通便利、設(shè)有社交娛樂場所和綠色空間等。

　　6.養(yǎng)只寵物。寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨(dú)感。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　7.結(jié)交開朗的朋友。幸?？梢詡魅?。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個(gè)不快樂的伙伴，幸福感就下降7%。因此，最好多結(jié)交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時(shí)，也要盡量帶給朋友歡樂。

　　8.早睡早起。美國北德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會(huì)增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會(huì)增加17倍以上，所以良好的睡眠對(duì)幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。

　　9.找個(gè)知心愛人。結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠(yuǎn)離疾病。

　　10.看電視不超1小時(shí)。《國家地理》雜志問卷測(cè)試表明，幸福的人每天看電視的時(shí)間不超過1小時(shí)，原因很簡單，他們有更多的時(shí)間與親人或朋友歡聚，或培養(yǎng)自己的愛好。此外，長時(shí)間看電視還會(huì)對(duì)視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。