冬季進(jìn)補(bǔ)方法
冬季進(jìn)補(bǔ)方法
民間有“今年冬令進(jìn)補(bǔ),明年三春打虎”之說(shuō),到了冬季,處于“封藏”時(shí)期,此時(shí)服用補(bǔ)品補(bǔ)藥,可以是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易于吸收蘊(yùn)藏,且發(fā)揮更好的作用。冬季進(jìn)補(bǔ)雖是好時(shí)機(jī),但要注意方式方法。以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬季進(jìn)補(bǔ)方法,以供參考。
冬季進(jìn)補(bǔ)方法
進(jìn)補(bǔ)的方法有兩類:一是食補(bǔ),一是藥補(bǔ),一般而言,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。不論食補(bǔ)還是藥補(bǔ),都應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別等具體情況分別對(duì)待,有針對(duì)性,才能取得好的效果。
藥物養(yǎng)生,用藥的原則有這么幾點(diǎn):一是不盲目進(jìn)補(bǔ),并不是所有人都適合補(bǔ),不要一來(lái)這邊都補(bǔ)。二是補(bǔ)勿過(guò)偏,因?yàn)槲覀冎v虛癥有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等,所以這個(gè)時(shí)候你不能說(shuō)偏補(bǔ),氣虛要補(bǔ)氣,陽(yáng)虛要溫陽(yáng),陰虛要養(yǎng)陰,血虛的要補(bǔ)血。三是辨證進(jìn)補(bǔ),這是中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)的,你什么情況不了解的就找醫(yī)生看看,搞清楚,辯證。四是盛者宜瀉。五是瀉不傷正。實(shí)癥的病人一定要用瀉的方法,用瀉的方法過(guò)程中要注重正氣,不能瀉的太過(guò)。六是用藥緩圖,不能著急,要長(zhǎng)時(shí)間的,一點(diǎn)一滴的,緩緩而補(bǔ)。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1.穿衣過(guò)少過(guò)厚都不好
在精神調(diào)養(yǎng)上,為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾,要精神安靜,養(yǎng)精蓄銳,有利于來(lái)春的陽(yáng)氣萌生。
在起居調(diào)養(yǎng)上,冬天陰氣比較多一點(diǎn),陽(yáng)應(yīng)該收藏一些。要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時(shí)間,使陽(yáng)氣潛藏,陰精能夠積蓄。衣著過(guò)少,室溫過(guò)低,都可以導(dǎo)致陽(yáng)氣的損耗,易感冒。反過(guò)來(lái)說(shuō),衣著過(guò)多過(guò)厚,室溫過(guò)高,導(dǎo)致腠理開(kāi)泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵。冬季應(yīng)節(jié)制房事,養(yǎng)藏保精,因?yàn)槎旄I是相對(duì)應(yīng)的,腎是藏精,所以說(shuō)不節(jié)制房事,不節(jié)育保精,到春天體質(zhì)就會(huì)比較虛弱,容易產(chǎn)生很多春季的病。
2.冬天動(dòng)一動(dòng)少生病
老話常說(shuō),“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,這說(shuō)明冬季運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)、收斂陽(yáng)氣非常重要。冬日是寒冷的季節(jié),持之以恒進(jìn)行自身鍛煉,但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露等不良的氣候中鍛煉。在冬天早晨,由于冷高壓的影響,往往會(huì)發(fā)生逆溫現(xiàn)象,也就是外面冷,室內(nèi)溫度高,如果有這種情況,外面特別冷的時(shí)候應(yīng)該在室內(nèi)鍛煉比較好。
3.可服中藥防疾病
冬季是流感、腮腺炎等疾病的好發(fā)季節(jié),除了注意精神、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉外,還可用中藥預(yù)防,如大青葉、板藍(lán)根對(duì)流感、腮腺炎有預(yù)防作用;黃芩可以預(yù)防猩紅熱;蘭花草、魚(yú)腥草可預(yù)防百日咳。冬季也常誘發(fā)痼疾,就是原來(lái)有什么病,冬天的時(shí)候容易復(fù)發(fā)。如咳嗽、哮喘、中風(fēng)、胸痹心痛、冠心病、痹證,都是因?yàn)橛|冒寒涼而誘發(fā)加重。因此防寒護(hù)陽(yáng),要注意顏面、四肢的保健,防止凍傷。
冬季進(jìn)補(bǔ)湯方
老火靚湯里最明星的主料無(wú)非是雞鴨魚(yú)肉山珍海味,輔以應(yīng)季蔬果調(diào)和,有肉類的湯比較香濃,最家常的瘦肉排骨、最營(yíng)養(yǎng)的烏龜甲魚(yú),各自有各自的功效,只要用對(duì)了倒也不需要多么名貴。
老火雞湯:雞湯的味道特別香濃,有的人會(huì)覺(jué)得略顯油膩,雞湯一直給人很補(bǔ)的感覺(jué),特別是身體虛弱和生病的時(shí)候覺(jué)得喝一碗濃濃的雞湯比吃什么藥都管用。
煲湯用料:土雞、五指毛桃、黨參、枸杞、紅棗、玉竹。
土雞的功效:性溫味甘,溫中益氣,活血調(diào)經(jīng),對(duì)虛勞、病后虛弱的調(diào)理功用顯著。
木瓜煲排骨:這款湯味道甘醇,喝下去會(huì)有回甘。排骨湯是老火靚湯里最常見(jiàn)的,可以搭配的食材非常多。
煲湯用料:排骨、木瓜、黃豆、枸杞。
排骨的功效:排骨是指豬排骨,有時(shí)候也用肉脊骨或者筒骨、棒骨,功效都類似,營(yíng)養(yǎng)而補(bǔ)鈣。
花生章魚(yú)煲豬腳:這是女士們最喜歡的湯品,很多人直接稱為美容豬腳湯,口感相當(dāng)濃稠,覺(jué)得像是在喝膠原蛋白。
煲湯用料:豬腳、章魚(yú)、花生、枸杞、小棗。
豬腳的功效:性平,味甘,補(bǔ)氣血,通血脈,滋陰養(yǎng)顏。
山藥枸杞羊肉湯:這是一款老少通吃的冬令進(jìn)補(bǔ)湯品,如果不知道喝什么好,選這款湯總是不會(huì)出錯(cuò)。
煲湯用料:羊肉,山藥、胡蘿卜、枸杞、姜。
羊肉的功效:補(bǔ)脾胃,益肺腎。
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