特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 如何有效治療失眠

如何有效治療失眠

時(shí)間: 歐東艷656 分享

如何有效治療失眠

  睡眠往往是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài),通常發(fā)生在躺在床上和夜里我們?cè)试S自己休息的時(shí)候。與覺(jué)醒狀態(tài)相比較,睡眠的時(shí)候人與周?chē)慕佑|停止,自覺(jué)意識(shí)消失,不再能控制自己說(shuō)什么或做什么。

  但是,往往,很少人是能做到“一躺床就睡的”,失眠,是很多人都面臨的困擾,往往讓人心力交瘁,有害身心。

  下面就告訴您幾個(gè)治療失眠的食療小方法。

  酸棗仁柏子仁催眠法

  將30克酸棗仁、20克柏子仁加適量冷水煎煮30分鐘,再加米煮成甘香適口的二仁粥,具有養(yǎng)心安神的功能,可分2次服用,常服可消除失眠。

  水果催眠法

  把切開(kāi)的橙子、桔子、蘋(píng)果放在枕頭邊,其芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,聞著能催人入眠。

  盤(pán)腿催眠法

  臨睡前雙腿盤(pán)起,坐于床上,靜坐片刻,將身子后仰1分鐘,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均勻,心無(wú)雜念,一會(huì)兒就可入睡。

  牛奶催眠法

  牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的氨基酸。臨睡前喝一杯熱牛奶,能催人入睡。

  眨眼催眠法

  上床后取仰臥姿勢(shì),眼睛盯著天花板,盡量往頭后看,隨即反復(fù)開(kāi)閉眼瞼,直至眼皮酸累,形成眼肌疲勞狀態(tài),眼睛就會(huì)自然閉合,安然入睡。長(zhǎng)期堅(jiān)持,還可預(yù)防老年人眼瞼下垂。


失眠

  快步催眠法

  臨睡前快步行走15分鐘,可幫助睡眠,其效果不亞于鎮(zhèn)靜藥。

  泡腳催眠法

  睡前用溫水泡腳20分鐘左右(保持水溫),一定要泡到額頭微微出汗才可,這樣才能使血液下行,對(duì)大腦形成良好的刺激,能夠促進(jìn)入睡,還能消除疲勞。

  生姜催眠法

  將生姜切成薄片,用紗布包裹,放在枕邊,其芳香氣味有助于安然入睡。

  撫耳催眠法

  睡眠前用雙手撫摸耳垂,可使心跳減慢,肢體松弛,盡快入睡。

  堵耳催眠法

  睡前半小時(shí)將脫脂棉球塞進(jìn)耳孔,能起鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

  醋催眠法

  長(zhǎng)途旅行后因勞累過(guò)度或住宿環(huán)境變化而失眠,可將1湯匙食醋倒入1杯溫開(kāi)水內(nèi),緩緩飲服,然后閉目靜臥,不久便可入睡。

  搓足催眠法

  睡前用熱水洗腳,并用手從里向外搓腳心一百次左右,可促使盡快入睡。

  百合合歡花催眠法

  將百合、合歡花按3∶1的比例混合,用溫水浸透,放入砂鍋內(nèi)煎至膏狀,又稱(chēng)百花膏,有清心解郁、補(bǔ)陰安神之效,每日2次,每次服10克,常服可治失眠癥。

  暗示催眠法

 ?、侔炎约旱能|體想象成一個(gè)大氣球,有幾處正在向外漏氣,于是逐漸縮小,待氣漏完,也就安然入睡。

  ②以貓睡覺(jué)的樣子松懈地躺臥,放松肌肉,暗示自己已十分疲勞,再?gòu)堊齑驇讉€(gè)呵欠,睡意就會(huì)涌現(xiàn)。

  按穴催眠法

  睡前雙手握拳,伸直中指,從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴,約3寸左右的距離,上下反復(fù)按摩100次,即可安然入睡。

  取蓮子、百合各20克,加少許冰糖及適量水煎服,每日2次,有養(yǎng)心、寧神之效,連續(xù)服用,可治失眠。

  金針菜冰糖治失眠法

  將50克金針菜放入水中煮30分鐘,去渣取汁,加入少許冰糖,再煮2分鐘,每晚臨睡前1小時(shí)服用,每日1劑,1周為一療程,對(duì)失眠者有療效。

  花生葉治失眠法

  每次用鮮花生葉30克(干品用15克)。煎水代茶飲,有鎮(zhèn)靜作用,可治療頭痛,失眠等癥。

  胡桃治失眠法

  每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻,搗碎后用水沖服,對(duì)神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)有療效。

  浮小麥紅棗治失眠法

  淘洗時(shí)漂浮在水面的瘦癟麥粒即浮小麥,具有養(yǎng)心除躁的功效。取100克浮小麥,加15只紅棗,用文火煎煮,每日早晚分2次服;連棗帶麥服食,治失眠療效更好。

  蜂蜜棗仁治失眠多夢(mèng)法

  將15克炒后研成細(xì)末的棗仁摻入30克蜂蜜中,每日分2次加水服用,可治失眠、多夢(mèng)。

  洋蔥治失眠法

  將150克洋蔥切碎后放入碗內(nèi),睡前將碗放在枕邊,即可入睡。對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠者療效尤佳。

255902