春季補(bǔ)肝食物
春季補(bǔ)肝食物
在春季時(shí)，補(bǔ)肝應(yīng)該吃些什么呢?雞湯是補(bǔ)肝不能少的一道美食，可以幫助需要補(bǔ)肝的人群有效快速的補(bǔ)肝。除此之外，還有哪些食物可以補(bǔ)肝呢?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些春季補(bǔ)肝的常見食物，歡迎大家閱讀。
春季補(bǔ)肝的常見食物
1.葡萄
預(yù)防乙肝葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，也能幫助消化，促進(jìn)食欲，這對(duì)預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時(shí)，因?yàn)槠咸阎泻猩锘钚晕镔|(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對(duì)那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療。
2.枸杞
降壓補(bǔ)肝。枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，故有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用，能補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
3.韭菜
補(bǔ)肝養(yǎng)腎。韭菜根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀;韭菜葉味甘辛咸，性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀，補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。
菠菜：養(yǎng)陽養(yǎng)肝。菠菜素有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用。
4.鱸魚
補(bǔ)肝益腎。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;鱸魚有顯著的食療作用，手術(shù)后患者食鱸魚能生肌長肉、迅速康復(fù)。鱸魚還具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎虛弱的人有很好的補(bǔ)益作用。
春季補(bǔ)肝的飲食原則
吃動(dòng)物的肝臟。仔細(xì)觀察日常生活，你可以發(fā)現(xiàn)“以形補(bǔ)形”的概念已經(jīng)深入我們的本能理念之中，這也是我們中醫(yī)學(xué)里面很重要的進(jìn)補(bǔ)原則。因此，養(yǎng)護(hù)肝臟可以肝來滋補(bǔ)。常用的有雞肝，因?yàn)殡u肝熬湯后，味道甘甜溫和，特別能夠補(bǔ)血并且養(yǎng)護(hù)我們的肝，所以雞肝是最佳的肝臟補(bǔ)品，特別建議大家選擇。
多喝水少喝酒，保持營養(yǎng)平衡。喝水能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝功能，這對(duì)降肝火去燥熱是具有重要作用的。酒，可以少喝，切忌酗酒，少喝能夠通過酒精激發(fā)身體的活力，多喝則會(huì)增加我們肝臟的負(fù)擔(dān)，傷肝傷身。而保持日常飲食營養(yǎng)平衡，則是對(duì)身體健康的根本保證，在飲食中藥主要蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食用，盡量少吃辛辣、煙熏食品。
多吃水果蔬菜，利用各種新鮮營養(yǎng)食材制作營養(yǎng)大餐。像新聞、廣告、網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常推薦的豌豆苗豆腐湯、芝麻紅糖粥、板栗冰糖粥、三七燉兔肉、紅花檀香茶等，都是具有非常好的補(bǔ)肝潤燥食品，不僅美味，而且能夠起到滋養(yǎng)身體的良好成效。
為什么喝雞湯可以補(bǔ)肝
春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以提高免疫力、預(yù)防感冒，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。五禽中，雞應(yīng)于肝，喝雞湯滋養(yǎng)肝血，最能養(yǎng)肝。輔料最好選擇生發(fā)性的時(shí)令蔬果，其中春筍接受了春天太陽的照射，口感嫩滑爽口，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，是最助陽氣生發(fā)的蔬菜。春筍煨入雞湯中，可謂是“當(dāng)春第一湯”，除了痛風(fēng)、高血壓患者，一般人都可以盡享其美味。
多喝雞湯還能有效抑制人體炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生，有助減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)。如果想要增加湯的滋補(bǔ)功能，還可以加一些食補(bǔ)的藥材，比如黨參、沙參、枸杞、百合、懷山等。對(duì)氣血虛的人而言，可以選用人參或者黃芪等來燉湯;而肝陰虛的人，則可以選用枸杞或海帶為原料;如身體火氣旺盛，可選擇綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火的藥材。對(duì)年輕人來說，加入菠蘿燉湯更加可口新鮮。冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，也都是很好的燉湯輔料。
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