中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些中醫(yī)春季養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
1.若要開懷穿大衣，里面衣服得厚點(diǎn)
我從不會(huì)沒事就吃補(bǔ)藥，我認(rèn)為飲食比藥物更重要，人體氣血來源于食物。我老家有個(gè)習(xí)俗，立春要吃蘿卜，我認(rèn)為不只是立春，整個(gè)春季適量吃點(diǎn)蘿卜都很有好處。春季養(yǎng)肝，吃點(diǎn)蘿卜讓氣順暢，有利于肝氣、陽氣的生發(fā)。只要不是陽氣特別虛弱的人，這個(gè)季節(jié)就不適合吃人參、紅參，都是大補(bǔ)大熱的藥物，易上火。氣虛的人可以用一點(diǎn)西洋參、黃芪，如果身體健康沒啥毛病，就什么藥也別用。
另外，春季不要過早減衣服，我自己也是這樣做的，我現(xiàn)在還穿著薄羽絨服、靴子，戴帽子圍巾。我不愿意急于減衣服，是怕剛剛初生的陽氣易被早春的寒氣損傷，現(xiàn)在人們流行開著懷穿大衣，里面穿的衣服很單薄，這樣對腹部保暖不利，如果要開懷穿大衣，里面的衣服一定得穿厚點(diǎn)。
2.喝足水，多到戶外接受陽氣
我有時(shí)跟患者、同事開玩笑：驚蟄后蟲子都開始活動(dòng)了，人更得活動(dòng)。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，這個(gè)季節(jié)最好穿上松松垮垮的舒適衣服，頭發(fā)松散開，到戶外去接受陽氣。我每周至少有三四天都要在小區(qū)里疾走8000步，周末則去海邊散步。
我早晨喜歡喝米粥，這個(gè)季節(jié)喝紅綠豆粥很不錯(cuò)，這款粥有解毒、清內(nèi)熱、祛濕的作用，補(bǔ)了一冬，太過滋膩，春季喝點(diǎn)紅綠豆粥很對癥。這個(gè)季節(jié)我基本不吃營養(yǎng)品保健品，也建議大家盡量少用或不用，臨床上見過不少病號，盲目服用營養(yǎng)保健品，結(jié)果吃得口舌生瘡、舌苔厚膩。我建議大家春天要喝足水，因?yàn)榇杭靖位鹜?，肝屬木，適量多喝水，以水潤木，有利于消滅肝火。
3.黑夜變短，一定要保證睡眠
春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要樂觀愉快。
春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”?，F(xiàn)在黑夜變短，一定要保證睡眠。我自己一般保證晚上十點(diǎn)前入睡，早上六點(diǎn)就起床了。春天煩躁的人多，我認(rèn)為更年期女性最需要做的是精神放松。年老行動(dòng)不便之人，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣。
中醫(yī)推薦春季寶寶防病寶典
1.過敏性咳嗽
特點(diǎn)：長期咳嗽是其唯一癥狀，通常持續(xù)時(shí)間至少一個(gè)月以上。尤其是夜里和起床時(shí)咳得最厲害，白天基本不咳或很少咳嗽，但運(yùn)動(dòng)后會(huì)有劇烈干咳。
護(hù)理：不隨便給孩子吃止咳藥，因?yàn)槠胀ǖ闹箍人帉^敏性咳嗽并不管用，甚至可能讓咳嗽更厲害;如果發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽時(shí)間持續(xù)一個(gè)月左右，應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院呼吸科的哮喘門診檢查;可以在臨睡前讓孩子喝溫開水或溫牛奶、米湯等，有助粘痰變稀，促進(jìn)痰液咯出。
媽媽經(jīng)驗(yàn)：因?yàn)楹⒆铀钟羞^敏病史，所以寶寶也特別容易過敏。當(dāng)孩子第一次過敏性咳嗽時(shí)，醫(yī)生就提醒我要避免家里有霉菌等過敏原，特別是浴室等，于是我就買了個(gè)除濕機(jī)，在下雨天時(shí)除濕，霉菌就會(huì)少很多。另外，要求孩子外出后回家馬上洗手、洗臉、漱口，預(yù)防感冒;并帶孩子游泳，多水的環(huán)境對呼吸道粘膜很有好處。
2.水痘
特點(diǎn)：通過飛沫傳播和接觸傳染，2~4歲的孩子容易出現(xiàn)。水痘是成批出現(xiàn)，開始是一個(gè)小紅點(diǎn)，變成水皰，然后塌陷結(jié)痂，一部分孩子同時(shí)會(huì)伴有低燒。
護(hù)理：水痘引起的發(fā)熱大都在38℃以下，所以父母不必緊張;如果孩子在出水痘期間出現(xiàn)惡心、嘔吐、高燒3天以上不退等癥狀，應(yīng)馬上送醫(yī)院檢查，避免肺炎、腦炎等并發(fā)癥;水痘一般前后有兩三批出現(xiàn)，在皰疹沒有完全愈合時(shí)都有傳染性，不要去幼兒園等公共場所。
醫(yī)生提醒：水痘的皰很容易破，還會(huì)發(fā)癢，當(dāng)孩子感到癢時(shí)，要在皰疹處涂抹爐甘石洗劑，并給孩子剪短指甲，以免抓破水皰引發(fā)感染;并用溫水給孩子洗澡，以保持皮膚清潔。如果發(fā)現(xiàn)孩子口腔也出現(xiàn)潰瘍，可讓孩子多喝白水，以促進(jìn)排毒，清潔口腔。預(yù)防重點(diǎn)是提前為孩子接種水痘疫苗。
3.蕁麻癥
特點(diǎn)：皮膚上突然出現(xiàn)大小不等的鮮紅色、淡紅色的風(fēng)團(tuán)，常常短時(shí)間里遍布全身，但數(shù)小時(shí)又迅速消退，消退后可不留任何痕跡。在風(fēng)疹塊出現(xiàn)的前幾分鐘，局部皮膚會(huì)有瘙癢或刺痛感。護(hù)理：蕁麻疹是皮膚受到冷風(fēng)、暴曬等刺激后反復(fù)出現(xiàn)的過敏性皮炎，所以盡量要讓患兒在沒有風(fēng)的地方玩;要經(jīng)常為孩子剪指甲，以免抓破疹塊引起感染;在保暖的同時(shí)不要讓孩子穿得過多，因?yàn)檫^熱會(huì)使蕁麻疹加重;洗澡時(shí)不要讓皮損處長時(shí)間浸泡在水或沐浴液里;飲食不宜太雜，尤其是海鮮和不常見的水果暫時(shí)不要吃;孩子的內(nèi)衣和被褥要暴曬，利用陽光中的紫外線進(jìn)行消毒。
醫(yī)生提醒：蕁麻癥不是傳染病，所以孩子仍可繼續(xù)上幼兒園。但是父母要提前告訴老師孩子的狀況，提醒老師少讓孩子吹風(fēng)、哪些食物暫時(shí)不要給孩子吃。此外，孩子患病期間衣服盡量穿得寬松些。
4.急性結(jié)膜炎
特點(diǎn)：俗稱“紅眼睛”，由細(xì)菌和病毒感染引起的接觸性傳染病。孩子的眼淚又多又黃，有時(shí)甚至將上下眼瞼都粘住分不開。紅腫又發(fā)癢的眼睛會(huì)使孩子不斷地想去抓它。
護(hù)理：發(fā)現(xiàn)孩子眼睛變紅立即上醫(yī)院;當(dāng)一只眼發(fā)病而另一眼尚未感染時(shí)，用藥時(shí)應(yīng)偏向病眼側(cè)，睡覺時(shí)也應(yīng)如此，以防患側(cè)分泌物流入健側(cè)，并且不宜遮擋病眼，以致分泌物不能排出，加重病情;滴眼藥時(shí)，讓孩子仰臥，輕輕翻開下眼瞼，在內(nèi)側(cè)滴一滴藥水，再輕輕壓住眼角內(nèi)側(cè)不讓藥水流入喉嚨;家中對患兒用的毛巾等物品可用沸水煮15~20分鐘進(jìn)行消毒。
媽媽經(jīng)驗(yàn)：孩子患了急性結(jié)膜炎，我覺得最重要的是媽媽和孩子的手都要保持清潔。尤其是孩子因?yàn)楹脛?dòng)，再加上眼睛難受，常會(huì)用手去揉眼睛，所以我常常給他用溫水洗小手，并用溫水為他擦凈眼睛周圍的眼淚和眼屎。
5.風(fēng)疹
特點(diǎn)：發(fā)熱即出疹，熱退疹也退。
護(hù)理：不要輕易給孩子退燒，體溫在38.5℃以下可以不用退熱藥，只需多喝水;可用棉球蘸濕鹽水清洗五官，年齡大的孩子可用鹽水漱口，再清洗鼻腔分泌物，并用溫水為孩子擦身;要多喝水，飲食宜清淡，易消化，如奶、稀粥和蛋羹等。
醫(yī)生提醒：風(fēng)疹對胎兒來說是非常危險(xiǎn)的。并且傳染性很強(qiáng)，早期癥狀并不明顯，難以診斷，甚至有隱形感染。所以及時(shí)接種風(fēng)疹疫苗尤為重要。
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