春節(jié)怎么減肥
過年了，難免大吃大喝，這樣的后果是你發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈!那么春節(jié)吃胖了怎么減肥呢?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春節(jié)減肥方法，讓我們一起去看一看吧。
春節(jié)怎么減肥
春節(jié)減肥方法1、戒油戒辛辣
春節(jié)后減肥首先要清理腸毒。這個(gè)時(shí)候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應(yīng)該是清蒸、水煮的食物。如果你想補(bǔ)充蛋白營養(yǎng)的話，可以靠吃雞蛋來代替?？傊汗?jié)后減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時(shí)候的進(jìn)食一定要以清淡為主哦。這時(shí)的主食應(yīng)以谷類粗糧為主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。還要多喝粥和湯，如小米粥、面條湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，能讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸獲得休息和調(diào)整。
春節(jié)減肥方法2、多吃水果和蔬菜
多吃水果對調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能是相當(dāng)有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調(diào)整消化機(jī)能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時(shí)后再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質(zhì)能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。
春節(jié)減肥方法3、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
春節(jié)減肥方法4、喝茶消脂保健康
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時(shí)飲用。每天可以多次飲用，材料可以當(dāng)天多次沖泡。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。活血散淤、治肝胃氣痛。菊花茶清火、減肥最方便的飲品。
春節(jié)減肥方法5、多做深呼吸
有時(shí)候你并不需要吃宵夜，只是心里和習(xí)慣在作怪。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該想辦法克制這種欲望。在吃東西前先來做幾個(gè)深呼吸，讓自己徹底冷靜下來。然后喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的沖動(dòng)。同時(shí)早點(diǎn)入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現(xiàn)。
春節(jié)減肥方法6、降低水的重量
為了減少你的體重，你需要降低水的重量。試試這些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，減肥效果也會(huì)越好。
春節(jié)減肥方法7、簡單的動(dòng)一動(dòng)
雖然懶人們不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還是十分必要的，我們不需要逼迫自己去進(jìn)行那些不喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是卻可以在生活中找到活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)，工作的間隙站起身來扭扭腰踢踢腿，就能預(yù)防脂肪堆積，有機(jī)會(huì)的話盡量多走動(dòng)，同樣能幫助身體消耗熱量。
春節(jié)減肥方法8、定時(shí)飲食
定時(shí)飲食也是預(yù)防肥胖的好幫手。每餐之間相隔四小時(shí)。這樣可以調(diào)整你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。有些女生吃東西的時(shí)候沒有節(jié)制，這樣最容易導(dǎo)致暴飲暴食。因此快速減肥方法要求各位女生，餓了就要吃，飽了就必須停下來。保證自己每天都能夠吃三餐。
春節(jié)減肥方法9、不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習(xí)慣，而就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們?yōu)榱松聿?，晚?點(diǎn)過后最好不要進(jìn)食。而戒掉吃夜宵的習(xí)慣是首先要做的。
春節(jié)減肥方法10、按摩減肥簡單方便
按摩也能減肥瘦身，這個(gè)方法一點(diǎn)不假，而且還是一種簡單方便的減肥方法。洗澡時(shí)或洗澡后對肚子進(jìn)行按摩比較適宜。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號(hào)方式進(jìn)行，先按摩右側(cè)，后按摩左側(cè)。每天按摩1次，每次左右兩側(cè)各按摩30至50次，效果明顯。
春節(jié)減肥方法11、睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經(jīng)典的減肚子運(yùn)動(dòng)，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐能達(dá)到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學(xué)生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。
春節(jié)減肥方法12、睡眠時(shí)間要充足
由于人在睡眠時(shí)候，體內(nèi)的荷爾蒙分泌達(dá)到高潮，所以足夠的睡眠時(shí)間可以加速肌肉生長，此外足夠的睡眠時(shí)間還有控制體重的功效。睡夢中，也許你會(huì)夢見，你已經(jīng)擁有了讓人羨慕不已的“魔鬼身材”。
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