春節(jié)后如何養(yǎng)生
春節(jié)后如何養(yǎng)生
雖然春節(jié)的假期已經(jīng)過(guò)去了，不過(guò)很多人的身體其實(shí)都沒(méi)有從春節(jié)的胡吃海喝中恢復(fù)過(guò)來(lái)，所以想要調(diào)養(yǎng)好自己的身體也是需要格外的注意的。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看春節(jié)后的養(yǎng)生方法吧。
春節(jié)后養(yǎng)生小妙招
1、膳食纖維清腸道
春節(jié)期間的大魚(yú)大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，形成習(xí)慣性便秘，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌;過(guò)量的脂肪通過(guò)血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖;腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積;血脂升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機(jī)體消化吸收，因含有很多親水基團(tuán)而具有很強(qiáng)的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，并能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘。常見(jiàn)食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。
胡蘿卜中含有豐富的水溶性膳食纖維
2、西洋參強(qiáng)身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效，補(bǔ)而不滋膩，調(diào)和人體機(jī)能，是強(qiáng)身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動(dòng)的能力，抗疲勞、降脂、免疫調(diào)節(jié)、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價(jià)值。
春節(jié)后的養(yǎng)生誤區(qū)
1、粗茶淡飯大量吃
為了平衡節(jié)日期間過(guò)多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，則會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。
粗茶淡飯大量吃會(huì)加重腸胃的不適
燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
2、頓頓“素齋”來(lái)果腹
其實(shí)，從節(jié)日的大魚(yú)大肉一下改為以素為主，會(huì)造成新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，會(huì)因此攝入不足。
春節(jié)后上班預(yù)防感冒的方法
1、冷水洗臉?lè)栏忻?/p>
醫(yī)生建議，如果一旦家中或單位里有感冒的患者，自己也首先要做好預(yù)防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當(dāng)茶喝，同時(shí)少吃辛辣上火的食物，適量運(yùn)動(dòng)，以提高自身免疫力。
而對(duì)于上班族，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預(yù)防感冒的小竅門(mén)。據(jù)研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。同時(shí)，人體的腳部對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。另外，大家還可以嘗試用冷水洗臉預(yù)防感冒。
2、按摩經(jīng)穴防感冒
專家說(shuō)，按摩經(jīng)穴也可防治感冒。不過(guò)，按摩時(shí)須注意穴位要正確、動(dòng)作要輕緩;每天早晚各按摩一次，每次三五十下。
按揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。用兩手中指分別按住左右太陽(yáng)穴按揉。
推摩雙頰：用手掌向上推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個(gè)“O”字型。
刮擦鼻旁：用兩手拇指沿鼻梁兩側(cè)自上而下刮擦。
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