過(guò)年后的養(yǎng)生方法
過(guò)年后的養(yǎng)生方法
過(guò)完了年，很多人都已經(jīng)開(kāi)始重新回來(lái)了工作當(dāng)中，而在過(guò)年的這幾天肯定難免會(huì)大魚(yú)大肉，熬夜喝酒，這些對(duì)身體都是很不好的。接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看過(guò)年后的養(yǎng)生方法吧。
過(guò)年后的養(yǎng)生妙招
第一招排毒喝花茶
天冷，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證排便通暢。建議排便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說(shuō)，"筋長(zhǎng)一寸，壽延十年"。這個(gè)說(shuō)法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。
過(guò)年后的養(yǎng)生妙招
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。
第三招春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜"省酸增甘"，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。
從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。
春天是生發(fā)的季節(jié)，按照"天人合一"的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐恕＞虏?、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)，可以多吃點(diǎn);草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。
此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
第四招太陽(yáng)下梳頭
古人養(yǎng)生，講究"夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形"，也就是說(shuō)，古代的人們?cè)诖杭就硭缙?到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng);散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而"肝開(kāi)竅于目"，所以養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。
小編建議大家全身放松，面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進(jìn)血液循環(huán)。
春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
第五招心理倒時(shí)差
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過(guò)，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)，進(jìn)而影響到心情。因此，小編建議大家盡快倒倒"時(shí)差"。
上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃，就會(huì)以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回"時(shí)差"。
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會(huì)重新感覺(jué)到孤獨(dú)和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過(guò)"過(guò)渡期"，也不妨把家鄉(xiāng)帶來(lái)的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營(yíng)出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛(ài)好中去。另外一種方式就是以"活到老，學(xué)到老"的心態(tài)來(lái)迎接改變，比如試著學(xué)習(xí)使用微信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規(guī)劃，比如到孩子所居住的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想等。
過(guò)年后養(yǎng)胃的食物
1、小米
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，腸道里的各種毒素和有害物質(zhì)見(jiàn)了果膠之后基本都會(huì)棄你而去。具有強(qiáng)效吸附性的果膠，除了能黏結(jié)和消除鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用，還可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。此外，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
3、面條
最養(yǎng)胃的，是面條。面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。
4、八寶粥
養(yǎng)胃的食物，一碗好消化的粥也必不可少，在不給胃增加過(guò)多負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下，能溫柔地提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。尤其八寶粥，含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處，而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
5、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。養(yǎng)胃的食物湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
6、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。
7、胡蘿卜
性味甘平，“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
8、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。
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