兒童冬季保健知識
兒童抵抗力弱需要幾人的特別呵護(hù)，冬季到來，氣溫下降，我們怎樣才能提高兒童抵抗力讓孩子不生病呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了兒童冬季保健知識，希望能讓大家有所收獲。
兒童冬季保健知識
1、加衣前先摸手腳
氣溫變化非常大,對于自身調(diào)節(jié)能力尚處于發(fā)育階段的寶寶來說,合適的衣服才能有利于他們的健康,過多或過少都不行。
氣溫稍有改變而添衣保暖,只能使人的熱適應(yīng)能力下降。家長在決定給孩子增減衣服前,應(yīng)先摸摸孩子的手腳、后頸以及脊背。
如果摸起來感覺暖和而不出汗,則表示寶寶對現(xiàn)在的溫度是感覺舒服的。如果寶寶的小臉紅紅的,脊背出汗了,那表示寶寶的衣服已經(jīng)穿多了,可適當(dāng)減一些。
而若寶寶的四肢摸起來涼涼的,那就是寶寶在對家長發(fā)出加衣信號:“我冷了,該給我加衣服啦。”
2、戶外活動(dòng)不可少
寶寶在室外活動(dòng),不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì),加速新陳代謝,而且是預(yù)防感冒、凍傷等疾病的積極手段。
尤其在冬天,幼兒室外活動(dòng)既能增加體溫的調(diào)節(jié)能力,又能有效地獲得御寒免疫能力和對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。室外活動(dòng)還可使幼兒更多地接受日光照射。
冬天晝短夜長,曬太陽的機(jī)會(huì)減少,致使體內(nèi)血液循環(huán)減慢,氧氣供應(yīng)不足,容易引起各種疾患。日光浴不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng),新陳代謝旺盛,而且能增強(qiáng)血管彈性,增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量。
兒童體內(nèi)維生素D不足的重要原因之一,就是曬太陽少。而維生素D不足影響人體對鈣、磷的吸收,降低皮膚的抗病能力。
所以,冬天讓孩子多到戶外活動(dòng),曬曬太陽,對他們的生長發(fā)育大有好處。
3、飲食補(bǔ)充維生素
寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對較少,接受陽光照射時(shí)間也短,容易出現(xiàn)維生素D缺乏,這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。
維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護(hù)作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
研究表明,如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及大白菜等。
由此可見,孩子的抵抗力是在通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)中加以提高的,因此,初冬開始的耐寒鍛煉才是提高調(diào)節(jié)反應(yīng)靈敏度的最有效手段。
兒童保健原則
幼兒期保健原則
1周歲后到滿3周歲之前為幼兒期。生長發(fā)育速度較前減慢，尤其在體格發(fā)育方面。
活動(dòng)范圍漸廣，接觸周圍事物增多，智能發(fā)育較前突出，語言、思維和應(yīng)人應(yīng)物的能力增強(qiáng)，但識別危險(xiǎn)的能力尚不足，故應(yīng)注意防止意外創(chuàng)傷和中毒。
飲食已從乳汁轉(zhuǎn)換為飯菜，逐漸過渡到成人飲食，故需注意防止?fàn)I養(yǎng)缺乏和消化紊亂。此時(shí)接觸外界較廣，而自身免疫力仍低，傳染病發(fā)病率較高，防病仍為保健重點(diǎn)。
學(xué)齡前期保健原則
3周歲后(第4年)到入小學(xué)前(6—7歲)為學(xué)齡前期。體格發(fā)育速度又減慢，達(dá)到穩(wěn)步增長，而智能發(fā)育更趨完善，求知欲強(qiáng)，能作較復(fù)雜的動(dòng)作，學(xué)會(huì)照顧自己，語言和思維能力進(jìn)一步發(fā)展。
應(yīng)根據(jù)這個(gè)時(shí)期具有高度可塑性的特點(diǎn)，從小培養(yǎng)共產(chǎn)主義道德品質(zhì)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)習(xí)慣，為入小學(xué)作好準(zhǔn)備。
學(xué)齡前期小兒防病能力有所增強(qiáng)，但因接觸面廣，仍可發(fā)生傳染病，易患急性腎炎、風(fēng)濕病等;因喜模仿而又無經(jīng)驗(yàn)，故意外事故較多。應(yīng)依據(jù)這些特點(diǎn)，做好預(yù)防保健工作。
學(xué)齡期保健原則
從入小學(xué)起(6—7歲)到青春期(女12歲，男13歲)開始之前稱學(xué)齡期(相當(dāng)于小學(xué)學(xué)齡期)。此期小兒體格生長仍穩(wěn)步增長，除生殖系統(tǒng)外其他器官的發(fā)育到本期末已接近成人水平。
腦的形態(tài)已基本與成人相同，智能發(fā)育較前更成熟，控制、理解、分析、綜合能力增強(qiáng)，是長知識、接受文化科學(xué)教育的重要時(shí)期。
應(yīng)加強(qiáng)教育，使他們在學(xué)校、在家庭中打好德、智、體、美、勞全面發(fā)展的基礎(chǔ)。
這個(gè)時(shí)期發(fā)病率較前為低，但要注意預(yù)防近視眼和齲齒，矯治慢性病灶，端正坐、立、行姿勢，安排有規(guī)律的生活、學(xué)習(xí)和鍛煉，保證充足的營養(yǎng)和休息，注意情緒和行為變化，避免思想過度緊張。
兒童健康睡眠方法
1：把握寶寶困倦的信號，及時(shí)哄他入睡
當(dāng)大人感到困倦的時(shí)候，誰也不會(huì)想要強(qiáng)打精神。所以一旦寶寶發(fā)出了我想睡覺的信號的時(shí)候，比如說變得很安靜或者是對周圍的人、玩具都失去興趣，就應(yīng)該馬上開始哄寶寶入睡。一旦寶寶超過了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，再次入睡就會(huì)變得很困難的。
2：睡覺前給寶寶一些固定的暗示
即使是非常小的寶寶也能通過一些固定的暗示來養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣。比如說，每天準(zhǔn)備睡覺之前，給寶寶洗個(gè)非常舒服的溫水澡，這樣不僅可以放松，也可以更好的促進(jìn)睡眠?；蛘哒f，寶寶睡覺之前給他固定放一些很柔和的搖籃曲，在幫助寶寶睡覺的同時(shí)，還能夠形成固定的暗示。
3：睡覺前給寶寶一些撫觸
根據(jù)調(diào)查研究，如果爸爸媽媽們能夠每天堅(jiān)持在寶寶睡覺前給他的小胳膊、小腿按摩15分鐘，那么經(jīng)過1個(gè)月，寶寶的睡眠就會(huì)得到有效的改善。
4：制造一些有利于寶寶的睡覺聲音
一些曲調(diào)優(yōu)美的搖籃曲，媽媽穩(wěn)定的心跳聲，水輕輕流動(dòng)的聲音，或者是一些比較緩和的鋼琴曲，都是能夠讓寶寶們很快就情緒穩(wěn)定下來的素材，能夠幫助寶寶盡快的入睡。
5：給寶寶一個(gè)替代的“媽媽”
將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放到寶寶的小床上。這樣?jì)屵涫煜さ奈兜滥軌蜃尓?dú)自睡覺的寶寶產(chǎn)生足夠的安全感。
寶寶不好好睡覺的問題困擾著不少的家庭，上述5個(gè)簡單的小方法，能夠幫助寶寶睡得更香。這樣寶寶就能夠得到充足的睡眠，對寶寶的成長和媽媽的休息都是很有幫助的。
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