現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，男人的壓力也越來越大，在這個時代，多數(shù)的男人都是家里的頂梁柱，在職場上拼搏，還需要兼顧家庭。那么，你知道男人如何保健嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些男人保健知識，歡迎大家閱讀。

　　男人如何保健

　　1、盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　2、注意隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　5、還是不抽煙為妙

　　吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

　　男人保健要改掉這幾個壞習(xí)慣

　　那張?zhí)羧龗牡淖?/p>

　　作為一個有偏食傾向的挑剔的“美食家”，Crick還是非常滿意妻子的廚藝的，不過這就更養(yǎng)成了他只吃想吃的東西這個缺陷。

　　可能引發(fā)的問題：合成精子原料不夠。

　　只有身體情況良好的男性才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的、數(shù)量足夠的、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應(yīng)該包括產(chǎn)能物質(zhì)(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)和非產(chǎn)能物質(zhì)(纖維素、微量元素、水和膳食纖維)等，其中鋅元素與生育的關(guān)系尤為密切。

　　解決辦法：均衡飲食，進(jìn)食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物。

　　那款性感緊繃的內(nèi)褲

　　“情人節(jié)”，Crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物，那是一款非常漂亮的緊身內(nèi)褲，將結(jié)實、健美的身體勾勒出迷人的弧線。

　　可能引發(fā)的問題：睪丸產(chǎn)生精子困難。

　　精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃，長期穿著緊身衣褲將會影響陰囊部位的溫度狀況，造成溫度調(diào)節(jié)的障礙，形成較高的溫度環(huán)境，從而抑制睪丸產(chǎn)生精子的能力，進(jìn)一步影響男性的生育能力。

　　那種浸泡舒適的嗜好

　　有一段時間，Crick下班后非常喜歡泡熱水澡，也難怪，一天緊張的工作忙碌下來渾身倦怠、疲乏，熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。

　　可能引發(fā)的問題：精子“中暑”，密度下降。

　　過于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時浸泡的時間過長都會對精子產(chǎn)生影響，有資料記載，如果連續(xù)3天浸泡在43~44℃的水中超過20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會下降到1000萬/毫升以下，3周的時間都緩不過來呢。

　　解決辦法：泡澡也要有所節(jié)制，時間不宜過久、溫度不要太高。

　　那化學(xué)公司的高薪工作

　　現(xiàn)在的Crick在為一家化學(xué)公司工作，薪水相當(dāng)不錯，不過就是會經(jīng)常接觸到一些有毒、有害的物質(zhì)，偶爾還有放射線的“洗禮”。

　　可能引發(fā)的問題：少精、無精、死精。

　　精子是男性生殖細(xì)胞，由男性的性腺睪丸所產(chǎn)生，眾所周知，有一些特殊的工作會對生育能力產(chǎn)生不良的影響，比如放射線能導(dǎo)致精子的畸形，有毒物質(zhì)(包括重金屬、農(nóng)藥、毒藥、化學(xué)制劑等)會殺死脆弱的精子……

　　解決辦法：盡量避免由于環(huán)境污染等問題給身體造成的傷害，起碼孕前要回避。

　　忽視體檢

　　公司里每年都會有一次例行體檢，Crick一向自認(rèn)為自己身體很好、強(qiáng)壯健康，因此根本就沒把這件事放在心上，結(jié)果竟發(fā)現(xiàn)肝功能不正常。

　　可能引發(fā)的問題：傳染性肝炎。

　　肝炎是肝臟炎癥疾病的一個比較籠統(tǒng)的稱謂，其中的傳染性肝炎包括了甲、乙、丙、丁、戊肝等不同病變，它們分別經(jīng)由糞、口、血液、體液、母-嬰等途徑進(jìn)行傳播，被感染者可以出現(xiàn)黃疸、肝功能異常等表現(xiàn)。

　　解決辦法：要進(jìn)一步進(jìn)行“肝炎血清標(biāo)記物檢測”以協(xié)助確診。

　　那段凄風(fēng)苦雨的灰色心情

　　不知道是因為工作的壓力太大還是特別想要寶寶的焦躁情緒，前一段日子的Crick總是沒精打采，沉浸在灰色心情中不能自拔。

　　可能引發(fā)的問題：內(nèi)分泌失衡。

　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫(yī)稱為“七情”，是人們對外界事物刺激產(chǎn)生的不同情緒的反應(yīng)，《素問·陰陽應(yīng)象大論》提到過“思傷脾、恐傷腎”，壞情緒會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，從而對性功能和生精功能產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　解決辦法：保持心情的開朗，在順其自然中擁抱愛人和生活。

　　男人保持年輕的幾個方法

　　以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來

　　皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

　　每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等。

　　成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

　　睡個美容覺

　　睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

　　戒煙

　　據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

　　多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

　　運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

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