中學(xué)生怎樣緩解眼睛疲勞
中學(xué)生怎樣緩解眼睛疲勞
中學(xué)生怎樣緩解眼睛疲勞?現(xiàn)在的中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，很多都有過度用眼的現(xiàn)象，繼而近視的中學(xué)生群體也越來越龐大。那中學(xué)生怎樣緩解眼睛疲勞呢?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中學(xué)生緩解眼睛疲勞的方法，讓我們一起去看一看吧。
中學(xué)生緩解眼睛疲勞的方法
1、特意眨眼：一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
2、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。
4、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3—5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
5、洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)。能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
6、緩解眼睛疲勞的方法包括選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
7、適當(dāng)休息：不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著書看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)，可以站起來走走、接杯水、和同學(xué)閑聊幾句什么的。
以上是養(yǎng)生之道網(wǎng)給廣大中學(xué)生推薦的緩解眼睛疲勞的方法，接下來小編再為大家介紹幾種緩解眼睛疲勞的食療方法。
緩解眼睛疲勞食療方
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆郏曃锬：F(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃暋⒁暳p退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
6、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
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