情志的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生的方法很多,下面學(xué)習(xí)啦小編就介紹一下情志的養(yǎng)生方法。一起來學(xué)習(xí)一下,用我們的情志快樂養(yǎng)生。
情志的養(yǎng)生方法1. 戒驕戒躁
驕傲者常常對自己的能力評價(jià)過高,自我感覺良好而聽不得別人的意見;好大喜功,做自己力所不能及之事。急躁者不顧及客觀現(xiàn)實(shí)而急于求成,易于草率從事。由于上述兩種人的理想世界與現(xiàn)實(shí)生活都存在較大的差距,所以常因理想與現(xiàn)實(shí)的沖突而造成內(nèi)心的痛苦。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣有過分抱負(fù)的人具有固執(zhí)、好爭辯、急躁、緊張、大聲說話、匆忙、好沖動(dòng)、富含敵意、具有攻擊性等特征,其心腦血管疾病的患病率明顯高于性格平和的人。
所以,一個(gè)人要正視自己的優(yōu)勢與不足,做一個(gè)能夠正確地認(rèn)識和評估自己能力的現(xiàn)實(shí)主義者,克服驕躁情緒,順應(yīng)自然環(huán)境,保持心態(tài)平和。這樣有助于情志的調(diào)養(yǎng)。
情志的養(yǎng)生方法2. 善調(diào)情緒
外界的客觀事物引起人內(nèi)心相應(yīng)的情緒反應(yīng)是情緒健康的標(biāo)志之一。平時(shí)應(yīng)該注意修身養(yǎng)性,以舒暢情志,保持穩(wěn)定的情緒。
人的思維方式對情緒有著重要的影響,改變自己不良的思維方式,糾正自己錯(cuò)誤的認(rèn)知過程,用正確的思維方式去認(rèn)識客觀事物,用積極態(tài)度解決現(xiàn)實(shí)問題,就會(huì)去除許多不必要的煩惱,保持愉快的好心情。
值得注意的是,相同的事件,用不同的認(rèn)知方式去思維可以推導(dǎo)出不同的結(jié)論,而不同的結(jié)論則引起不同的情緒反應(yīng),不同的情緒反應(yīng)對心身健康也就有著不同的影響。這個(gè)認(rèn)識過程與身心健康的重要關(guān)系可以用下面的abcde公式來說明:
a+b=c→d→e。
a=事件,b=認(rèn)知方式,c=結(jié)論,d=情緒,e=對心身健康的影響。
舉個(gè)簡單的例子:一位老太太有兩個(gè)兒子,大兒子是曬鹽的,小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁,陰天她擔(dān)心大兒子曬不了鹽,晴天她擔(dān)心小兒子賣不了傘,所以老太太經(jīng)常生病。后來,心理醫(yī)生對老太太說:“您真是個(gè)有福氣的人,天天有錢賺——晴天您的大兒子賺錢,雨天您的小兒子賺錢。”老太太一想很有道理,便高興起來,身體也健康了。
這個(gè)例子說明悲觀的思維方式和心理因素可以引起疾病,但反過來,積極的思維方式和心理因素也可以防治疾病。因此,積極樂觀地調(diào)整自己的情緒對健康頗有好處。
情志的養(yǎng)生方法3. 避生“三氣”
所謂“三氣”,即是指閑氣、怨氣和悶氣。
何謂生“閑氣”?就是為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣,如平時(shí)買東西時(shí)遇到缺斤短兩的事情、家庭生活中的小是小非問題等,都是沒有必要生的閑氣。
其次要免生怨氣。不要總是以己之短比他人之長,這樣難免總抱怨一些人或事,甚至心生怨恨之氣。
第三要免生悶氣。如果感到有令自己不悅的事情要及時(shí)說出來,以求得到解決或化解,不要憋在心里生氣。三氣之中生悶氣對心身健康的影響最大,較長時(shí)間地生悶氣,有可能引起心臟病和腫瘤等較為嚴(yán)重的疾病。
靜神養(yǎng)生法的關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)追求幸福,但不同的人對幸福二字的理解各不相同。有位女作家到西藏的一個(gè)邊遠(yuǎn)地區(qū)去體驗(yàn)生活,住在當(dāng)?shù)匾粋€(gè)藏族同胞的家里。當(dāng)她了解到女主人從未走出過這片土地時(shí),便為自己能夠走南闖北而感到幸福,同時(shí)也為女主人不了解外面的世界而感到悲哀。但當(dāng)作家與女主人談到自己經(jīng)常到世界各地去旅行、在家中與親人團(tuán)聚的時(shí)間很少時(shí),女主人連聲說可憐、可憐——其實(shí)女主人當(dāng)時(shí)也為自己有個(gè)飽暖安定的家而感到幸福,為女作家漂泊不定的生活而感到悲傷。
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