情志的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生的方法很多，下面學(xué)習(xí)啦小編就介紹一下情志的養(yǎng)生方法。一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，用我們的情志快樂(lè)養(yǎng)生。
情志的養(yǎng)生方法1. 戒驕戒躁
驕傲者常常對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)高，自我感覺(jué)良好而聽(tīng)不得別人的意見(jiàn);好大喜功，做自己力所不能及之事。急躁者不顧及客觀現(xiàn)實(shí)而急于求成，易于草率從事。由于上述兩種人的理想世界與現(xiàn)實(shí)生活都存在較大的差距，所以常因理想與現(xiàn)實(shí)的沖突而造成內(nèi)心的痛苦。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣有過(guò)分抱負(fù)的人具有固執(zhí)、好爭(zhēng)辯、急躁、緊張、大聲說(shuō)話、匆忙、好沖動(dòng)、富含敵意、具有攻擊性等特征，其心腦血管疾病的患病率明顯高于性格平和的人。
所以，一個(gè)人要正視自己的優(yōu)勢(shì)與不足，做一個(gè)能夠正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己能力的現(xiàn)實(shí)主義者，克服驕躁情緒，順應(yīng)自然環(huán)境，保持心態(tài)平和。這樣有助于情志的調(diào)養(yǎng)。
情志的養(yǎng)生方法2. 善調(diào)情緒
外界的客觀事物引起人內(nèi)心相應(yīng)的情緒反應(yīng)是情緒健康的標(biāo)志之一。平時(shí)應(yīng)該注意修身養(yǎng)性，以舒暢情志，保持穩(wěn)定的情緒。
人的思維方式對(duì)情緒有著重要的影響，改變自己不良的思維方式，糾正自己錯(cuò)誤的認(rèn)知過(guò)程，用正確的思維方式去認(rèn)識(shí)客觀事物，用積極態(tài)度解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，就會(huì)去除許多不必要的煩惱，保持愉快的好心情。
值得注意的是，相同的事件，用不同的認(rèn)知方式去思維可以推導(dǎo)出不同的結(jié)論，而不同的結(jié)論則引起不同的情緒反應(yīng)，不同的情緒反應(yīng)對(duì)心身健康也就有著不同的影響。這個(gè)認(rèn)識(shí)過(guò)程與身心健康的重要關(guān)系可以用下面的abcde公式來(lái)說(shuō)明：
a+b=c→d→e。
a=事件，b=認(rèn)知方式，c=結(jié)論，d=情緒，e=對(duì)心身健康的影響。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她擔(dān)心大兒子曬不了鹽，晴天她擔(dān)心小兒子賣不了傘，所以老太太經(jīng)常生病。后來(lái)，心理醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō)：“您真是個(gè)有福氣的人，天天有錢賺——晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。”老太太一想很有道理，便高興起來(lái)，身體也健康了。
這個(gè)例子說(shuō)明悲觀的思維方式和心理因素可以引起疾病，但反過(guò)來(lái)，積極的思維方式和心理因素也可以防治疾病。因此，積極樂(lè)觀地調(diào)整自己的情緒對(duì)健康頗有好處。
情志的養(yǎng)生方法3. 避生“三氣”
所謂“三氣”，即是指閑氣、怨氣和悶氣。
何謂生“閑氣”?就是為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣，如平時(shí)買東西時(shí)遇到缺斤短兩的事情、家庭生活中的小是小非問(wèn)題等，都是沒(méi)有必要生的閑氣。
其次要免生怨氣。不要總是以己之短比他人之長(zhǎng)，這樣難免總抱怨一些人或事，甚至心生怨恨之氣。
第三要免生悶氣。如果感到有令自己不悅的事情要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，以求得到解決或化解，不要憋在心里生氣。三氣之中生悶氣對(duì)心身健康的影響最大，較長(zhǎng)時(shí)間地生悶氣，有可能引起心臟病和腫瘤等較為嚴(yán)重的疾病。
靜神養(yǎng)生法的關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)追求幸福，但不同的人對(duì)幸福二字的理解各不相同。有位女作家到西藏的一個(gè)邊遠(yuǎn)地區(qū)去體驗(yàn)生活，住在當(dāng)?shù)匾粋€(gè)藏族同胞的家里。當(dāng)她了解到女主人從未走出過(guò)這片土地時(shí)，便為自己能夠走南闖北而感到幸福，同時(shí)也為女主人不了解外面的世界而感到悲哀。但當(dāng)作家與女主人談到自己經(jīng)常到世界各地去旅行、在家中與親人團(tuán)聚的時(shí)間很少時(shí)，女主人連聲說(shuō)可憐、可憐——其實(shí)女主人當(dāng)時(shí)也為自己有個(gè)飽暖安定的家而感到幸福，為女作家漂泊不定的生活而感到悲傷。
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