晨練后再睡“回籠覺”對身體有害
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晨練后再睡“回籠覺”對身體有害
入睡了一段時間之后,已經(jīng)起床了,可是因為還是困而回到床上繼續(xù)睡,這就是俗稱的“回籠覺”?;鼗\覺也是一種補充睡眠的方式,對于節(jié)假日或者周末來說,睡一場回籠覺也是一種享受呢。而且從一定的意義上來說,還是有一定的好處的。對于睡眠不好的人,還是需要進行細致的調(diào)理的,因為睡眠非常重要。
睡回籠覺其實是有好處的,對于上夜班或者通宵的人來說,睡個回籠覺可以補充睡眠,恢復體力。另外,對于一些人來說,在晨醒后,大腦并沒有馬上就處于正常的興奮狀態(tài),所以這個時候大腦的高級中樞就會發(fā)出重新進入淺睡眠狀態(tài),即提醒你睡個回籠覺恢復恢復。當真正醒來后,大腦神經(jīng)活動經(jīng)過重新調(diào)整,一些處于抑制狀態(tài)的大腦神經(jīng)才會開始活躍或興奮,最終才會真正清醒。
但是,有些老人在晨練后喜歡回家補上一個“回籠覺”,認為這樣才能夠勞逸結合,能更好地休息養(yǎng)神。殊不知這樣并不利于健康。
經(jīng)過一段時間的晨練后,人體全身器官的功能都會由緩慢逐漸加速,并引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮增強,由此四肢活動靈活,思維敏捷活躍,如果這時去睡回籠覺,躺在床上不但不能馬上進入睡眠狀態(tài),同時因晨練產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物乳酸等不易消除,反而使人感覺四肢松軟乏力,精神恍惚。