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腸胃不好吃點(diǎn)啥

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  幾乎每個(gè)人都有過(guò)胃不舒服的經(jīng)歷,脹氣、胃痛、泛酸、反胃…雖不至于疼痛難忍,卻嚴(yán)重影響了日常的工作和生活。下面小編就介紹幾種通過(guò)飲食可以緩解的方法。

  腸胃不好吃什么

  1、消化不良

  此時(shí)適量吃些有助消化的水果,如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出,消化不良時(shí)還可以試試芡實(shí)山藥糊。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有助消化吸收,是補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。而芡實(shí)也有很好的促消化、健脾胃作用,因此經(jīng)常消化不良的人,用芡實(shí)和山藥等食物熬制成糊,可以起到很好的保健作用。

  2、脹氣

  此時(shí)應(yīng)該避開(kāi)容易產(chǎn)氣的食物,如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣癥狀,因?yàn)殁浻兄{(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。此外,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。

  3、惡心嘔吐

  癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該禁食和停止飲水,讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時(shí)嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過(guò)的運(yùn)動(dòng)飲料,少量多次補(bǔ)充,預(yù)防脫水。之后再嘗試吃低纖維食物,如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等,避免酒類、油膩和刺激性的食物。

  4、胃痛

  如果不是因?yàn)轲囸I導(dǎo)致的疼痛,應(yīng)該暫時(shí)禁食。疼痛舒緩時(shí),可以嘗試喝溫?zé)岬呐D?,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解,但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。姜能促進(jìn)血液循環(huán),喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

  5、泛酸燒心

  肉類脂肪含量高、消化時(shí)間長(zhǎng),是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字?。與此相反,高蛋白低脂肪的食物,如豆制品、雞蛋清等,有助刺激胃液分泌,使食管括約肌壓力增加,緩解燒心癥狀。另外,香菜能中和胃酸,燒心時(shí)可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時(shí)應(yīng)該遵循少油少鹽少辛辣的原則,減少對(duì)胃的刺激。

  腸胃不好什么不能吃

  1、巧克力

  巧克力含大量的可可堿,會(huì)讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進(jìn)食道。

  2、汽水和果汁

  這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。

  3、乳制品

  乳糖不耐的人,攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

  4、薄荷

  薄荷會(huì)放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

  5、番茄

  番茄的酸性很高,可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

  6、咖啡

  咖啡會(huì)刺激胃,使其分泌過(guò)多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡,含咖啡因的飲料也要少喝。

  7、西蘭花

  西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

  8、冷飲

  冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時(shí)最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

  9、油膩食物

  含脂肪過(guò)高的食物,比如油炸食品,會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化,人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣,進(jìn)食過(guò)量也會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多。

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