女人春天應(yīng)該如何養(yǎng)生
女人春天應(yīng)該如何養(yǎng)生
養(yǎng)生是很多女性朋友都十分注重的。那么，你知道女人春天應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人春天養(yǎng)生方法，讓我們一起去看一看吧。
女人春天養(yǎng)生方法
1、少熬夜
經(jīng)常處于熬夜和疲勞還有精神不振的狀況，人體的免疫力就會(huì)跟著下降，感冒和胃腸感染還有過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)隨著而來(lái)。
2、少吃甜食
研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右的女性吃甜食過(guò)多，就會(huì)比較容易導(dǎo)致膽結(jié)石，多吃甜食還會(huì)容易促發(fā)乳腺癌。
3、少喝咖啡
咖啡具有升高雌激素的強(qiáng)烈作用。雌激素水平過(guò)高的話，那就說(shuō)明患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會(huì)隨著而加劇。
4、少坐車
女性長(zhǎng)期活動(dòng)量太小，容易導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不可以及時(shí)排出，就會(huì)容易誘發(fā)炎癥和腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘就會(huì)容易導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生、加劇。
女性怎樣搭配春季飲食
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，但其中的植酸會(huì)妨礙身體對(duì)其他礦物質(zhì)元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質(zhì)元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因?yàn)榫S生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質(zhì)和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進(jìn)體內(nèi)有益菌群的生長(zhǎng)，促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，兩種食物再“般配”不過(guò)。
養(yǎng)顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献眩墒蛊つw光潔，延緩皺紋的形成。
同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
美發(fā)：人到30-40歲，頭發(fā)開(kāi)始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。
明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。
女性春季養(yǎng)生喝什么茶好
1、普洱茶--暖胃、降血脂、清腸
中年女性多胃寒，喝普洱茶有暖胃之功效;三高的中年女性，只要堅(jiān)持喝茶，會(huì)很奏效。普洱茶對(duì)便秘者極有作用，能起到清洗腸胃，促進(jìn)身體代謝，加速分解脂肪，有減肥的作用。
2、烏龍茶--消脂、改善膚色
烏龍茶可以促進(jìn)新陳代謝和燃燒脂肪，并改善膳食脂肪吸收。它包含燃燒卡路里的兒茶素多酚物質(zhì)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，可以很好地促進(jìn)減肥。
3、金銀花茶--清熱解毒、祛痘
金銀花性微寒、味甘，歸肺經(jīng)、心經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)，可以清熱解毒、疏散風(fēng)熱，所以祛痘效果尤佳，而且不會(huì)傷胃氣。
4、紅茶--美容護(hù)膚、抗衰老
紅茶具有調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高肌體免疫力，延緩衰老，美容護(hù)膚等功效。具有美白作用的有坦洋功夫紅茶、養(yǎng)胃解毒的正山小種紅茶，疏肝解郁的祁門紅茶等。
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