老年人養(yǎng)生知識(shí)有哪些
老年人養(yǎng)生知識(shí)有哪些
老人養(yǎng)生與其它年齡的人有所區(qū)別,年紀(jì)大了之后身體各臟腑氣血等都在衰退,容易生病,那么,老人該怎么養(yǎng)生呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看老年人養(yǎng)生知識(shí)吧。
老年人養(yǎng)生知識(shí)
明確養(yǎng)生目標(biāo)
老年養(yǎng)生的目標(biāo)不在追求最長(zhǎng)的壽命,而是要追求生活的質(zhì)量。也就是追求盡可能多的健康，聰慧，有意義而愉快的歲月。小編認(rèn)為老年養(yǎng)生的根本目標(biāo)就是要有明智的頭腦，健康的心靈和健康的身體。
明智的頭腦是最重要的
頭腦是司令部，是指揮中心，是自己命運(yùn)的主宰，人在退休以后就有了更多的主動(dòng)權(quán)和自主權(quán)，可以計(jì)劃和安排自己退休以后的生活。光有健康的頭腦，不能明智的計(jì)劃和安排也是不行的。疾病會(huì)不知不覺(jué)的纏上你，等你醒悟過(guò)來(lái)，就晚了。你就不得不花上許多時(shí)間和精力去應(yīng)付疾病，生活的質(zhì)量就差多了。
健康的心靈也是十分重要的
你們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有?其實(shí)長(zhǎng)壽的人心態(tài)都很積極樂(lè)觀，他們?cè)敢馊ビ糜淇斓男那槿ッ鎸?duì)生活中的各種困境。
注意身心健康的鍛煉
所以我們要注意身心健康的鍛煉，把精力放到身體的鍛煉和疾病的預(yù)防上。身體的鍛煉有利于提高自身的免疫功能。經(jīng)常地檢查身體狀況，以便及時(shí)修正鍛煉的方式方法。一旦發(fā)現(xiàn)疾病苗頭，就可以及時(shí)治療。
老年人應(yīng)該多吃的養(yǎng)生食物
1、雞肉
雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B,它能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)人體能量并有利于增強(qiáng)大腦的活動(dòng)能力。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀,而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強(qiáng)健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來(lái)源,它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,還能中和體內(nèi)過(guò)多的酸物質(zhì),并能輔助治療胃痛。
3、雞蛋
許多人都對(duì)雞蛋沒(méi)有好感,但雞蛋卻是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來(lái)源,它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成,大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。根據(jù)不久前的研究資料顯示,一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。
4、褐米
許多人都認(rèn)為吃糖會(huì)發(fā)胖從而逃避進(jìn)食含糖量高的食物。但專(zhuān)家們認(rèn)為糖對(duì)保持人體能量非常有益,并建議人們平時(shí)注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng),這些食物有益降低膽固醇水平,減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的幾率。
老年人養(yǎng)生喝什么
綠茶
在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。
紅葡萄酒
葡萄酒中含有很多微量元素，不僅可以減緩衰老，還可以降壓降脂。
豆?jié){
豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒(méi)有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是異黃酮，專(zhuān)門(mén)預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最合適的是豆?jié){。
酸奶
酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。
蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。同一個(gè)辦公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因?就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。
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