驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生知識
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生知識
農歷二月,春雷開始震響,大地回春,氣候變暖,蟄伏在泥土里的各種昆蟲將蘇醒過來開始活動,所以就把這個節(jié)氣叫驚蟄。那么,你知道驚蟄怎么養(yǎng)生嗎?今天學習啦小編搜集了一些驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生知識,歡迎大家閱讀。
驚蟄怎么養(yǎng)生
4種體質各有對策
陰虛體質:
這種人的體質特點為形體消瘦,手足心熱,時常煩躁,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。
精神調養(yǎng):
陰虛體質的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養(yǎng)生方法。加強自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動,節(jié)制性生活。
環(huán)境調攝:
陰虛者畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,坐北朝南的房子。>>>驚蟄養(yǎng)生注意護肝養(yǎng)肝
藥食調養(yǎng):
原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等,還可食用沙參、麥冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物應少吃。
體育鍛煉:
不宜做過激活動,著重調養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。
陽虛體質:
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。
精神調養(yǎng):
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。
環(huán)境調攝:
陽虛體質的人,適應氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”,即在春夏季多曬太陽,每次不得少于15至20分鐘,這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
體育鍛煉:
春夏秋冬都應加強體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。
飲食調養(yǎng):
多吃壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽)。還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。
血淤體質:
凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血淤體質之人。
體育鍛煉:
多做有益于心臟血脈的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,是有助氣血運行的運動項目。
精神調養(yǎng):
血淤體質的人多有氣郁之證,培養(yǎng)樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢,經(jīng)絡氣血的正常運行,有利于血淤體質的改變。反之,苦悶、憂郁會加重血淤傾向。
飲食調養(yǎng):
常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品,如當歸、川芎、丹參、地黃、紅花等和肉類煲湯飲用。
痰濕體質:
形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰濕體質人的明顯特征。
環(huán)境調攝:
在陰雨季節(jié),避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
飲食調節(jié):
應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。
體育鍛煉:
痰濕之人多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強,讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。
驚蟄吃梨好處多
“驚蟄吃梨”的習俗傳承已久。梨者性寒、味甘,入肺、胃經(jīng),有清熱養(yǎng)陰,利咽生津,潤肺止咳化痰的功效,驚蟄時天氣乍暖還寒,氣候仍然比較干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音啞,由于一些細菌開始活動繁殖,就容易患呼吸道疾病,表現(xiàn)為咳嗽咳痰,梨既可以生津潤肺,又可以止咳化痰。適合春季養(yǎng)生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等,藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等,在自身體質合適的情況下,春季常食用上述藥食物對健康會大有好處。
梨子五種食法
榨汁食用:
取生梨,去核,去皮,榨汁后取1杯約400毫升,加入冰糖10克、胖大海1枚,煮后服用,有潤肺生津、利咽開音的功效;將生梨、蓮藕一同榨汁后兌蜂蜜飲用,有健脾、清心、潤肺的功效。
攪拌食用:
杏仁雪梨山藥糊:取杏仁10克,雪梨1個,山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。
蒸熟后食用:
生梨1個,川貝母3克,冰糖10克。梨去核后,把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中,放在蒸鍋內蒸45分鐘后取出食用,潤肺止咳化痰之力更強。
煮水食用:
川貝雪梨豬肺湯:取豬肺120克,洗凈切片,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味后隨量飲用。
陳皮雪梨湯:
雪梨1個,陳皮2大匙,冰糖4大匙。梨洗凈切成塊,梨塊,陳皮下入湯鍋中,煮開后再煮20分鐘后,調入冰糖煮到冰糖完全融化即可。
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生知識相關文章: