黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)壽之道
黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)壽之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)古代4大醫(yī)學(xué)典著之一，它不僅介紹了治病之道還為人們講述養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)壽之道，歡迎大家閱讀。
黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)壽之道：防治有度
中醫(yī)養(yǎng)生保健及其防治疾病特別注重“致中和”。所謂中和，即中庸調(diào)和。“中庸”是儒家的核心思想之一，即“恰到好處”的意思。
中醫(yī)防治疾病的核心理念就是“扶正祛邪”。扶正祛邪的目的，就是幫助保護(hù)和恢復(fù)人體自身所固有的抗病能力、協(xié)調(diào)能力和康復(fù)能力。而作為中醫(yī)臨床醫(yī)師座右銘的“扶正不留邪”，“祛邪不傷正”兩句話，就是防治疾病要到達(dá)恰到好處、適可而止的標(biāo)準(zhǔn)和境界。
過(guò)度治療，特別是過(guò)度地運(yùn)用以“祛邪”為手段的破壞性治療，往往會(huì)欲速不達(dá)，甚至適得其反。如現(xiàn)在抗菌素的濫用，對(duì)癌癥病人過(guò)度使用或不恰當(dāng)運(yùn)用放療、化療等?！端貑?wèn)·五常政大論》：“大毒治病，十去其六;常毒治病，十去其七;小毒治病，十去其八;無(wú)毒治病，十去其九;谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過(guò)之，傷其正也。”意思是說(shuō)，用猛烈的毒藥治病，到病去六分的時(shí)候，就要停止使用;普通的毒藥治病，到病去其七;輕微的毒藥治病，到病去其八;無(wú)毒性的藥物治病，才能用到病去其九，然后再以“谷肉果菜”的飲食療法，以清除病后余邪，使機(jī)體完全恢復(fù)分健康。總的說(shuō)，在治療上不宜過(guò)分依靠藥物，因?yàn)樘^(guò)了，便要傷及正氣的。
此外，養(yǎng)生保健亦是如此，要順應(yīng)自然，不宜過(guò)度。老子《道德經(jīng)·出生入死》中說(shuō)：“人之生生，動(dòng)之于死，亦十有三。夫何故?以其生生之厚。”即告訴人們，照顧生命，不易過(guò)度(營(yíng)養(yǎng)過(guò)度、休養(yǎng)過(guò)渡、鍛煉過(guò)度、用藥過(guò)度、關(guān)注過(guò)度等等)。物無(wú)美惡，過(guò)則為害。我非常贊成洪昭光教授提出的“三個(gè)意”原則，即“不刻意，不隨意，要注意”，既符合實(shí)際，又符合中醫(yī)的養(yǎng)生理論
黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)壽之道：通暢氣血
在中醫(yī)的理論中，乃至整個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)文化的范疇中，“氣”都是一個(gè)很重要的概念，它是構(gòu)成宇宙、人體中最基本的一個(gè)元素，這也就是說(shuō)，大到整個(gè)宇宙，小到人體的一個(gè)器官，實(shí)質(zhì)上都是由無(wú)形的“氣”凝聚成的有形的事物，《素問(wèn)·寶命全形論》說(shuō)：“人以天地之氣生”，陰陽(yáng)二氣不僅能產(chǎn)生天地，還能產(chǎn)生萬(wàn)物，這其中也包括人。
人體是一個(gè)不斷進(jìn)行著循環(huán)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，促成這種運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)就是我們所說(shuō)的氣，它是由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸人的空氣三部分組成。但氣的存在又是通過(guò)它的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“氣機(jī)”，它包括升、降、出、入四種運(yùn)動(dòng)形式，這四種運(yùn)動(dòng)在人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織、器官內(nèi)進(jìn)行，進(jìn)而促進(jìn)了人體內(nèi)部的循環(huán)，即《金匱》所謂“五臟元真通暢，人即安和”。而人體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的基本形式一旦停息，人之生命也將終止，《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“出入廢則神機(jī)化滅，升降息則氣立孤危。故非出入則無(wú)以生長(zhǎng)壯老已，非升降則無(wú)以生長(zhǎng)化收藏”及“氣止則化絕”。
《難經(jīng)》說(shuō)“血主濡之”，意思是說(shuō)血的主要功能是濡養(yǎng)皮毛、筋骨和臟腑，而它的這種濡養(yǎng)功能只有依賴于“氣”的推動(dòng)才能得以實(shí)現(xiàn)。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“氣血通暢，則百病不生;氣血不暢，則疾患自現(xiàn)”。因此，任何疾病，不論在臟腑、經(jīng)絡(luò);或在皮肉、筋骨，在無(wú)法確定病因、病機(jī)的情況下，從氣血入手是最便捷，也是最有效的。
從臨床來(lái)看，中醫(yī)認(rèn)為，人到了中老年所出現(xiàn)的色素沉著、皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是“瘀血”的表現(xiàn)，而諸如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆、前列腺肥大、中風(fēng)等疾病的發(fā)生也幾乎都與“氣滯血瘀”有關(guān)。因此，國(guó)醫(yī)大師顏德馨先生明確提出“人體衰老的本質(zhì)在于氣虛血瘀”的理論，并指出“益氣化瘀才是延緩衰老的可靠途徑”。
日常生活中，為保持臟腑氣血的通暢有序，可以從以下三個(gè)方面入手：一要保持飲食均衡，特別注意補(bǔ)充足夠的膳食纖維和水分，以充養(yǎng)氣血，保證氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的能量;二要長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)氣機(jī)的活力;三要善于調(diào)節(jié)情緒，保持健康樂(lè)觀的精神狀態(tài)，以防氣機(jī)郁滯和逆亂。
長(zhǎng)壽之國(guó)的七個(gè)秘訣
1、少吃20%
第一組國(guó)家的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。他們通常不會(huì)在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
2、愛(ài)吃素食
長(zhǎng)壽地區(qū)的人都把肉食當(dāng)作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
3、學(xué)會(huì)訓(xùn)練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練自己的口味。
4、慢慢享受食物
雖然不必每餐都開(kāi)火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預(yù)防吃得過(guò)多。
5、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一項(xiàng)“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)，如做家務(wù)、跑菜市場(chǎng)、步行去超市購(gòu)物、上樓梯等。
6、多外出
強(qiáng)大的家庭、社會(huì)關(guān)系也是長(zhǎng)壽的必備要素。和生活習(xí)慣健康的人交朋友，朋友的好習(xí)慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。
7、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
即便是最長(zhǎng)壽的人也有感到壓力、抑郁的時(shí)候，冥想、跑步、與朋友共進(jìn)晚餐都是不錯(cuò)的減壓方式。養(yǎng)成長(zhǎng)期的好習(xí)慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒(méi)關(guān)系。
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