減肥時吃什么水果
減肥時吃什么水果
減肥期間能夠吃些什么水果來達(dá)到減肥目的呢?減肥時候我要吃什么水果比較好?減肥時吃什么水果這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
減肥最快的水果
1、檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ罚贿^香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3、葡萄柚100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
5、奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當(dāng)減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
6、蘋果100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
新鮮水果與水果干哪個能減肥
新鮮水果水分足，維生素含量多
其實(shí)，新鮮水果和水果干各有各的優(yōu)勢。就新鮮水果來說，它還有豐富的酶，早上吃一個新鮮水果對身體有凈化作用。而且，新鮮水果中富含維生素C，這是干燥的水果干無法與之相比的。以芒果為例，新鮮的小芒果(1個約200克)中含有維生素C約40毫克，但同等質(zhì)量下的芒果干中只含有約21毫克維生素C，差距達(dá)兩倍之多!
另外，含水量多的水果有助于身體內(nèi)的老舊廢物排出，對于減肥來說，排毒是不可缺少的重要環(huán)節(jié)。而且，水果中含水量足，很容易產(chǎn)生飽腹感，且飽腹維持時間長，不易讓人吃更多其他的東西，進(jìn)而有助于減肥。
但新鮮水果也不是都是優(yōu)點(diǎn)的。如果攝入水分過多的話，身體的溫度就會有所下降，而身體體溫下降不利于脂肪燃燒，可能對減肥起到反效果。
水果干方便易攜帶，膳食纖維能保留
相比新鮮水果，水果干最大的優(yōu)點(diǎn)在于方便易帶。而且在加工處理的過程中，多余的水分被去掉后成為收縮偏硬的食材，這樣就不會降低身體體溫，同時能夠增加咀嚼的次數(shù)。咀嚼的次數(shù)一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從這個層面來說，水果干也有助于減肥。同時，水果即使被加工成水果干也能保留較多的膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)也不易流失，可謂是美容又減肥的食材。
另外，水果干相對新鮮水果口味更甜美，喜歡吃甜食的人很容易獲得滿足感。但需要特別注意的是，水果干在加工的過程中會人為添加入過多的白砂糖和其他的含油配料，這種水果干含有的能量非常高，一旦不小心吃多了，就會減肥不成反增肥。因此在購買時需要特別看清楚配料表上使用的原料。
綜上來說，如果想要多補(bǔ)充一些維生素C就應(yīng)當(dāng)選擇新鮮水果，如果不喜歡吃生冷食物就選擇含水量少的水果干，如果想要保持較長時間的飽腹感就選擇新鮮水果，如果想要在遠(yuǎn)足或休閑等場合吃水果就吃便于攜帶的水果干。兩者各有優(yōu)勢，選擇哪一個應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的需求來聰明選擇。
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